아침에 너무 일찍 일어나게됩니다!!

Question

만42세이구요.저녁때 조금 일찍자긴하는데..11시정도에 잡니다.아침에 너무 일찍 눈이 떠집니다.빨리 일어날땐 4시정도.늦어도 6시 전에는 일어나요.낮에 피곤함을 느낍니다.수면시간을 늘릴 수 있는 방법이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.

길게숙면취할려면 수면습관부터 바꿔야됩니다. 숙면배게라던지 안대 자기전폰시청금지 자기전명상 권해드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 진기한꾀꼬리150입니다.

타트체리가 수면을 도와주는 음식이라서

자기전에 타트체리 음료 한잔 마시고자면

푹 잘수있을거같아요

Answer 3

안녕하세요. 쌈박신기오묘하기참밀드리141입니다.

너무 일찍 잠자리에 드시는 것 같습니다.보통 11시에서 새벽 1시까지는 영화를 본다거나 tv시리즈를 정해두고 매일 보면서 취미 생활을 하세요. 재밌게 보고 주무시면 아침까지 푹 잘 수 있습니다.

정해진 수면량이 있으니 일찍자면 일찍깨는겁니다. 노인분들이 초저녁9시면 이미 졸고계시다가 새벽4시부터 일어나 늙으니 잠이 없어진다 하시는데요.

일찍자니 기본 6~8시간은 채우는 거라 잠이 없어지는건 아니더라구요.

잠은 기본수면량이 분명 있습니다.

그러니 늦게까지 취미생활을 좀 하다가 주무세요. 밤시간 아깝더라고요.

Answer 4

안녕하세요. 용감한큰고니170입니다.

수면엔 상추 섭취와 대추차를 권합니다.

저도 불면증이었는데 대추차를 마시고부턴 잠이 잘 오거든요.

상추의 효능은 말 안해도 아시지요? ^^