아침 잠이 너무 많아요 아침에 일찍 일어나는 방법을 알고 싶어요

Question

아침잠이 너무 많습니다 밤을 세우는 것은 상관 없으나 저녁에 일찍자도 늦게 자도 변함없이 아침에 일찍 일어나는 것이 너무 어렵습니다

알람을 3~4개 키고 자도 못들어요

여러번 깨워줘야 겨우 일어납니다

그때문에 아침 약속이 많이 꺼려집니다

어떻게 해야 아침에 일찍 일어날 수 있을까요?

Answer 1

아침에 일찍 일어나려고 시도한 기간

그리고 저녁에도 일찍 자고 습관을 바꾸려고 했던

노력의 기간이 얼마나 길지는 모르겠으나

만약 자신이 생각해도 충분한 노력을 했는데도

그러한 습성들이 바뀌지 않는다면

본인의 체질이고 습성화된 몸의 시계라고 생각하시는게 마음이 편하다고 봅니다

어느 정도는 인정하고 그 패턴에 맞춰서 생활하시는 것을 추천드립니다

너무 억지로 바꾼다고 해서

몸이 좋아지는 것은 아니라고 봅니다

그리고 그것에 동의하는 전문가들이 많고요

Answer 2

사람마다 잠을 자는 시간은 다 다르기 때문에 처음엔 저도 주변인들이 너무 부러워서 처음엔 제 체질을 탓하기도 했었어요

작성자님의 수면시간을 잘 파악해보고 또 아침에 깨는 팁이 있다면 일어나서 샤워하기 몸을 일으켜 세우고 물마셔보기

밤에 잠을 잘 때는 소음이 들려야 마음이 편하다면 평소 즐겨보시던 유튜버 소리만 틀기나 한숨 쉬기가 저는 제일 효력있었습니다!

작성자분의 고민에 조금이라도 도움이 됐길 바랍니다

Answer 3

아침잠이 많은건 젊을때 다 그런법인데 일단 잠자리 들기전에 핸드폰같은거 멀리하고 방을 아주 환하게 해두는게 우선입니다 알람소리 못듣는건 깊이 잠들어서 그런거니 소리말고 몸을 흔들어주는 진동 알람이나 전등이 자동으로 켜지게끔 설정을 해보시는게 어떨까싶소 아침에 눈뜨자마자 시원한 물한잔 마시는 습관을 들이면 정신차리는데 도움될것입니다.

Answer 4

기본적인 일찍 잠에 들어라 라는 말보단 실천적인 걸 말씀 드리자면, 알람을 맞추시고 휴대폰을 침대와 멀리 두셔서 알람을 끄기 위해서 강제 몸을 일으키는 방법을 추천 드립니다. 자칫 다시 침대에 누울 수 있지만 규칙을 정해 바로 화장실로 가서 세수를 하던가 하면 잠이 깨는 데 더 도움이 될 것 같습니다