최근에 인바디 결과 체지방이 24.7이 나왔습니다. 지방연소에 효과 좋은 운동이 뭐가 있나요?

Question

2년 전에는 체지방률이 22였는데 나이가 들면서 살이 찌더니

체지방률도 늘었습니다.

40대 후반인데 이 나이대에 지방이 잘 붙는 거 같아요.

앞으로 더 나이를 먹으면 더 신진대사가 떨어져서

살이 더 찔 거 같아서 걱정입니다.

요즘 날씨가 더워서 걷기 운동도 못하고 있어요.

칼로리를 잘 태울 수 있는 운동이 뭐가 있을까요?

Answer 1

성별을 잘 모르겠지만 특히 여성분은 갱년기 호르몬으로 운동만으로는 체지방률 감량이 어렵습니다. 반듯이 탄수화물를 줄이고 식이 요법을 병행해야만 체지방 감량이 가능합니다. 체지방 감량을 위해서는 유산소 운동 필수 입니다. 가장 좋은 감량운동은 유산소와 근력운동 병행입니다.

Answer 2

안녕하세요 바다로 뛰어 가는 거북이 입니다. 체지방을 분해 하기 좋은 운동은 고강도 인터벌 트레이닝 입니다. 집에서 홈 트레이닝으로 하실 거면 스쿼트와 푸쉬업을 각각 스무개씩 열 세트만 하루에 해 보시면 체지방이 아주 빨리 빠지실겁니다.초보이라면 하루에 삼 세트씩 하면서 점차 늘려 가시는 것을 추천 드립니다.

Answer 3

칼로리를 태우기 위해서는 유산소 운동이 제일 좋습니다. 걷기를 오랫동안 하신다면 아주 좋은 운동이 될 것입니다. 뛰는 것도 좋지만 체력이 안 된다면 할 수 없습니다.

Answer 4

지방연소에 가장 좋은 운동은 걷기 운동과 러닝 운동이 있습니다

그리고 날씨가 더워서 걷기가 힘들면 헬스클럽에 가셔셔 운동하는것도

한 방법입니다 그리고 푸시업같은 경우도 지방을 연소시키는데 좋은운동입니다

Answer 5

칼로리를 태우는 운동으로는 유산소 운동이 가장 좋습니다. 실내에서 런닝머신이나 사이클 혹은 천국의 계단도 괜찮고 밖에서 런닝을 하셔도 좋습니다.

Answer 6

운동을 안하다가 시작할때에는 가벼운 러닝이 최고입니다 러닝만느로도 충분히 지방이 연소 됩니다 좀 익숙해지면 가벼운 달리기를 하면 더욱 좋습니다