체지방 연소에 가장 효과적인 운동은 무엇이며 식이는 어떻게 해야 효과가 좋을까요?

Question

나이 먹으니 나잇살이 찐다고 하던데 20-30대에는 많이 먹고 잘 움직이지 않아도 스스로 다 에너지를 효율적으로 쓰는 몸이었는데, 40대가 넘어가니까 먹는 것에 비해서 살이 많이 찌고 운동을 해도 별 효과가 없는 거 같아요.

그래서 더 신경쓰게 됩니다. 효과적인 중년 체지방 연소에 도움이 되는 팁이 궁금합니다.

Answer 1

중년 제지방 연소를 돕기 위해서 팁은 꾸준한 근력 운동과 유산소 운동을 병행하는 겁니다. 단백질 섭취를 늘리고 식사량을 조절해야 합니다