운동후 근육통이 없으면 효과가 없는건가요?

Question

운동을 해도 다음날 근육통이 없으면 괜히 덜한느낌이에요. 근육통이 꼭 있어야 운동효과가 있다는 뜻이인지 알고 싶어요 궁금합니다!

Answer 1

근육통은 자극의 신호이지만 운동 후 근육통이 없다고 해서 효과가 없는 것은 아닙니다. 해당 운동에 적응하면 통증 없이도 근육이 성장하고 체력이 향상될 수 있다고 합니다.

Answer 2

꼭 근육통이 있어야 운동 효과가 있는 것은 아닙니다. 근육통이 없어도 운동 효과가 있는데 다만 운동을 처음했는데 근육통이 없다면 효과가 적은 것이고 운동을 꾸준하게 하다보면 근육통이 줄어듭니다.

Answer 3

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다. 운동후 근육콩이 없음녀 효과가 없는것으로 보입니다.운동을 할때 자극이 있어야 근육이 조금이라도 성장할수있습니다. 무게를 무리하게 하는것보자는 어느정도의 무게로 팔이 올라가지 않을때까지는 하셔야 변화가 보일것입니다.

Answer 4

그럴리가요

보통 운동 시작 후 얼마간은 안 쓰던 근육을 쓰느라 근육통이 있을 수 밖에 없는데 일정 기간 후에는 운동을 제대로 했더라도 근육통이 없을 수 있습니다.

물론 갈수록 효과가 떨어지기는 하고 계속 더 효과를 보고싶다면 운동강도를 지속적으로 늘리면 되나 이렇게 했다가는 관절과 뼈가 못 버팁니다.

단기적인 성과보다는 장기적으로 생각하시는게 훨씬 도움될 것 같습니다

Answer 5

질문에 답변을 드리자면 운동후 근육통이 없어도 효과가 있습니다 꼭 근육통이 있어야 하는것은 아닙니다 그리고 운동을 하다보면 근육이 뭉치는 느낌이 조금이라도 있으면 운동이 된거는 맞습니다.