유산균은 우리 몸에 필요한 영양소 중 하나로 장내에 존재하는 수많은 균 중에 유익한 균을 이르는 총칭이며,정확하게 "프로바이오틱스" 라고 합니다. 장의 운동을 활발하게 하여 배변활동을 원활하게 돕는 역할을 합니다.
1. 프로바이오틱스란?
- 체내에 들어가서 장에서 살아서 활동하는 균으로 유해균의 작용을 방해하고 유익균이 활동할 수 있도록 도우는 균입니다.
2. 프로바이오틱스 기능성
- 유산균 증식 및 유해균 억제에 도움을 줄 수 있음
- 배변활동 원활에 도움을 줄 수 있음
- 장건강은 물론 면역력 강화에도 도움을 줄 수 있음
3. 유산균( 프로바이오틱스 ) 복용 권장 시기
- 유산균은 가능한 아침 공복에 복용해야 효과를 높일 수 있습니다. 유산균은 생균 특성상 장까지 잘 도달하기 위해서는 위산 분비가 적은 시간에 복용하는 것이 좋습니다. 식후에 드신 다면, 위산의 영향을 적게 받을 수 있도록 식후 30분 후 드시면 좋습니다. 또한 위염이나 위산분비가 과다하여 속쓰림 증상이 있으신 분은 충분한 물이나 우유과 함께 희석하여 드시는 것이 좋습니다.
4. 유산균 복용시 주의사항
- 유산균은 특허받은 코팅제로 만들어진 유산균 영양제인지 확인하셔야 합니다. 그래야 장까지 도달하는 균수를 늘릴 수 있습니다. 대부분의 유산균에는 맛을 내기 위해 인공적인 합성착향료나 합성감미료가 들어가거나 화학부형제인 히드록시프로필메틸셀룰로스, 이산화규소가 사용되는데 이는 임산부의 경우 면역력을 저하시킬 수 있어 가급적 피하는 것이 좋습니다.