다이어트할때 달리기말고 다른 거 어떤거좋나요

Question

운동은 매일 30분씩 달리기를 하는데, 다이어트 효과를 높이기 위해 다른 운동을 병행하는 것이 좋을까요? 달리기 외에 추천하는 운동 방법과, 운동 전후에 섭취하면 좋은 음식도 알려주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

안녕하세요. 솔직한스라소니10입니다.

체중이 많이 나갈 경우 심한 달리기는 오히려 무릎에 무리를 줄 수 있습니다. 섭취하는 밥의 양을 반으로 줄여 탄수화물 섭취를 줄이시고 빠른 걸음 등의 도보로 1시간~2시간 사이로 움직여보시는 것을 추천 드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.

달리기를 하면서 달리기의 도움이 되는 근육운동을 병행하면서 하면 좋을것 같다고 생각합니다.

예를 들면 스쿼트나 플랭크 등 하체근력과 코어근육을 키워줄수 있는 운동이면 시너지가 좋다고 생각합니다.

Answer 3

안녕하세요. 귀여운팬더곰238입니다.

다이어트라는 경우는 가장 중요한 것은 꾸준하게 운동을 하는 것이기 때문에 어떠한 운동을 하더라도 꾸준하게 하시는 것이 좋습니다.

다만 저 같은 경우에는 전신운동을 할 수 있는 수영을 추천드리고 싶습니다.

Answer 4

안녕하세요. 눈부신레오파드269입니다.

저는 배드민턴칩니다

근육도 붙구요 운동효과도 높아서 다이어트에 도움이 됩니다

운동후에 고구마 계란 두유등을 섭취해 단백질도 보충하는중입니다

Answer 5

안녕하세요. 내마음가는대로룰루랄라니나노입니다.

체중감량을 위한 운동으로는 스피닝 진짜 추천드려요...힘들긴 하지만 운동강도에 높은건 하기싫은데 스피닝은 비교적 하기 싫지 않고 살도 잘 빠져요. 그런데 장기적으로 운동하실꺼면 필라테스가 몸관리에는 최고인 것 같아요.

음식은 당연히 야채나 과일, 단백질 위주 식품이 좋구요.

Answer 6

안녕하세요. 멋쩍은칠면조215입니다.

여성분이시면 요가, 필라테스 좋구요 자세 교정에도 좋아요 필라테스 같은 경우에는 남자분도 하시니 고민해보셔요. 헬스도 좋은 선택이구 장기적으로 봤을때 근육량이 제일 중요하고 꾸준히 하는게 제일 좋은 방법이니 고민해보셔요

Answer 7

안녕하세요. 세상에 필요한 존재가 되어보자입니다.다이어트할때는 식사가 제일중요합니다.적게드시고 무조건 유산소운동 한시간이상하셔야됩니다.