건강관리
점심식사 대용으로 옥수수를 먹고있습니다.
안녕하세요!
아침이나 저녁을 집밥으로 식사를하고 점심만 옥수수를 2개와 요플레를 하나먹습니다 칼로리나 영양성분으로 어떨지 궁금합니다.
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
옥수수에는 소화를 돕고 변비 예방에 도움을 주는 식이섬유가 많이 함유되어 있습니다.탄수화물의 주 공급원이지만 열량이 적고 혈당부하지수도 낮아 저혈당 부하 식품에 속하는 좋은 탄수화물 식품이예요.
각종 비타민과 미네랄도 풍부해요. 비타민 A, C, B군 등.....
또한 페룰산, 안토시아닌, 루테인, 제아잔틴 등 다양한 항산화물질이 들어있답니다.
도움이 되셨다면 좋아요 추천 부탁드립니다^^
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
탄수화물이 과다하고 단백질이 부족한 식단입니다. 한끼만 이렇게 대체하면 단기적으로 괜찮지만 장기적으로는 추천드리지않습니다
안녕하세요.
집밥으로 섭취하는 식사의 구성과 함께 옥수수와 요플레를 점심으로 먹는 것만으로는 전체적인 칼로리와 영양소 섭취량을 정확하게 평가하기 어렵습니다. 일반적으로 균형 잡힌 식단을 위해서는 다양한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 다양한 곡물, 단백질, 채소, 과일 등 다양한 식재료를 포함한 식사를 구성하고, 영양소의 다양성과 균형을 고려하면서 칼로리를 적절히 조절하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
옥수수는 1개 칼로리는 대략 150 칼로리 정도 입니다. 그리고 2개 이니 300칼로리
플레인 요플레는 대략 210칼로리 정도 입니다.
