건강관리
혈당을 줄일 수 있는 식습관을 가지려면 어떤 음식을 줄여야 하나요?
안녕하세요 혈당을 줄이고 싶은데 식습관을 바꾸고 싶습니다. 줄여야 하는 음식이 어떤 것들이 있는지 알려주시면 식단을 짜는데 도움이 될 것 같습니다 알려주시면 감사하겠습니다.
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
흰쌀밥같은 정제탄수화물대신 잡곡밥, 호밀빵 등의 비정제탄수화물위주로 드시고
당분함량이 높은 식품을 피하시길 바랍니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
아마란스. 마늘. 토마토. 돼지 감자. 노루 궁뎅이 버섯 등은 혈당을 낮추는데 도움이 되는 음식입니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
기본적으로 혈당을 줄이기위해서는 단백질이 많이 들어 있는 음식을 드시고
식사 순서도 야채 먼저 그리고 고기류 그리고 탄수화물을 드시는것이 좋습니다.
식사시간은 항상 일정하게 가져 주시고 균형적인 식단으로 드시는것이 좋습니다.