승모근은 목 옆과 뒤에서 어깨까지 내려오는 근육입니다. 목과 어깨 사이의 움직임을 돕는 근육이기 때문에 잘 늘어나고, 그만큼 잘 위축되기도 합니다. 승모근이 뭉쳐서 단단해지면 목과 어깨가 뻐근하고 심하면 두통에까지 시달리기 때문에 자주 풀어주는 것이 좋습니다.자기 전 목과 어깨에 20~30분 정도 온찜질을 한 후 스트레칭을 하면 승모근이 유연해지면서 몸이 한층 가벼워집니다. 유난히 단단한 부위가 있다면 그 부분을 중심으로 가볍게 수시로 지압을 하는 것도 좋습니다