안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다. 간식 선택이 고민인 마음 이해갑니다. 달콤한 아이스크림, 짭짤한 과자는 유혹적이나 혈당을 빠르게 올리고 피부 염증을 유발하기 쉽기도 하죠. 몇 가지 정리해서 제안 드립니다.
그릭 요거트, 냉동 블루베리 조합이 있습니다. 요거트의 유산균은 장 건강을 도와서 면역력을 높여주고, 블루베리는 아이스크림 못지않은 시원한 식감을 주니 안토시아닌 성분으로 피부 속 염증을 다스려 줍니다. 여기에 알룰로스를 약간 곁들이면 살찔 걱정 없는 맛있는 디저트가 된답니다.
바삭한 식감을 선호하시면 과자 대신 볶은 병아리콩과 아몬드를 선택해 보시길 바랍니다. 섬유질이 많아서 포만감이 오래가고, 혈당 스파이크를 막아 다이어트에도 좋답니다. 견과류의 비타민E는 아토피 피부의 장벽 강화에도 좋죠. 입안이 심심하실 경우 수분감이 많은 당근, 파프리카 스틱을 고소한 후무스에 찍어 드시는 것도 방법입니다. 채소의 비타민과 콩의 식물성 단백질을 모두 챙길 수 있습니다.
느긋한 휴식이 필요하시면, 카카오 80% 이상의 다크 초콜릿 1~2조각과 따뜻한 루이보스 차를 곁들여 보시길 바랍니다. 다크초콜릿의 폴리페놀은 항산화 효과가 좋고, 카페인이 없는 루이보스차는 피부 자극 없이 심신을 안정시켜 줍니다.
가공식품 과자, 디저트, 가당음료대신, 건강한 메뉴들로 힐링 시간을 가져보시길 바랍니다. 감사합니다^^