웨이트 삼분할 운동시 고려해야 할 점 질문입니다.

Question

40대후반입니다. 당뇨로 관리를 하는 입장이고 체형을 위해 근육을 늘리는게 아닌 체력 유지와 건강한 생활이 목표입니다. 3분할 3일+ 1일 휴식 루틴으로 지속할 때 조언을 부탁드립니다. 감사합니다.

Answer 1

저도 40대 후반인데 하루는 가슴과 등 그리고 유산소 조금 둘째날은 어깨와 이두, 삼두, 유산소 조금 3일차는 하체와 유산소 이렇게 하니 적당하고 좋다고 생각하니 참고하시기 바랍니다