변비예방에 좋은 방법이 있나요...
안녕하세요...
보통 1일 1똥이 좋다는데 하루에 한번 볼때도 있고 길게는 3~4일에 한번씩 볼때도 있고 들쑥날쑥입니다...쾌변을 보는 좋은 방법이나 예방법있나요...물을 자주 마실려고해도 어렵네요...
55글자 더 채워주세요.
4개의 답변이 있어요!안녕하세요. 냉철한줄나비274입니다.
섬유질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 많은 도움이 됩니다. 섬유질은 대변을 부드럽게 하고 배변을 촉진합니다. 섬유질이 풍부한 음식으로는 과일, 채소, 통곡물 등이 있으며, 규칙적으로 운동하는 것이 효과적입니다. 운동은 장 운동을 촉진하고 변비를 예방하며,
스트레스도 변비를 유발할 수 있습니다. 명상, 요가, 산책 등이 도움이 됩니다.
안녕하세요. 기막힌 사람 007 "정직"입니다.
안녕하세요
음식 조절이 좋겠습니다
과일을 드시고
참고 키위를 갈아서 조금씩 드셔요
그리고
아침에 빈속에 미그근한 물를 한컵씩 매일 드셔보세요.
참고로
저는 60대인재요.
아침 공복에 물를 먹은지
아마도 8년정도 된것 같군요
안녕하세요. 한적한숲길에서만난까치입니다. 요거트를 아침에 일어나자마자 마셔보세요 효과가 아주 좋다고 하더군요 평상시에도 유제품을 즐겨드시면 효과가 좋다고 합니다.
안녕하세요. 갸름한후투티119입니다.
아직도 통쾌한아침 365를 모르시는군요.
변비직빵엔 통쾌한아침으로 해결해야하는 부분입니다.
건기식이 아닌 일반식품으로 내성없는 제품이라 맘편하게 드실 수 있습니다.
폐쇄몰에 저렴한 가격으로 구매할 수 있는 링크 전달드립니다.