목디스크랑 허리디스크에 좋은 스트레칭 법이 있을까요?

Question

제가 목디스크랑 허리디스크가 심한편이긴하는데요

그래서 스트레칭을 잘해보려고 합니다

목디스크와 허리디스크에 좋은 스트레칭 법이 있나요?

있다면 알려주세요

Answer 1

목디스크와 허리드스크는 무리한 스트레칭보다 통증이 없는 범위에서 목 당기기, 가슴 열기, 허리 주변 근육 이완 운동을 천천히 하는 것이 좋습니다. 허리를 강하게 숙이고 비트는 동작은 증상을 악화시킬 수 있어서 주의하시기 바랍니다. 통증이 심하거나 저림이 있다면, 의사 선생님과 상담하여 운동을 정해 보시기 바랍니다.

Answer 2

양팔을 들고 날개쭉지를 붙여 하늘을 보게 고개를 올리는 스트레칭이 있는데 이건 유튜브 보시면 더 자세히 잘 나와 있어요! 근데 스트레칭도 중요하지만 평소 자세 교정도 중요하더라구요