간헐적단식 23시간 공복 1시간 식사?

간헐적 단식을 하고 있습니다

저는 지금 23시간 공복을 유지하고 1시간 점심식사로 간헐적 단식을 하고 있는데요

현 상태에서 더 효과적으로 할 수있는 방법 알려쥬세요