의료상담
밥을 빠르게 먹는 습관,물을 많이 마시는 습관
성별
남성
나이대
33
제가 밥도 빨리 먹는 편이고 물도 하루에 2리터 이상은 마시는데 이게 살 찌는 것과 연관이 있나요?
자꾸 물배 나온다고 물을 못 마시게 하는데
저는 물은 살 찌는 것과 상관없는 걸로 알고 있는데요 아닌가요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 염진희 의사입니다.
물은 칼로리가 없기 때문에 물을 많이 마신다고 하여 살이 찌지는 않습니다.
밥을 빠르게 먹게 되면 포만감을 느끼기 어려울 수 있으므로 과식할 수 있어 천천히 드시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 진호성 의사입니다.
과체중이나 비만이라면 식사를 규칙적으로 하고 탄수화물은 줄이는 것이 좋습니다. 탄수화물을 많이 섭취하게 되면 추후 만성질환인 고혈압, 당뇨, 고지혈증, 지방간이 동반될 수 있습니다. 과도한 당류의 섭취는 혈당과 총 콜레스테롤 수치를 증가시키기 때문입니다. 특히 설탕이 들어간 믹스커피, 음료수, 이온음료, 과자, 튀김과자를 삼가주세요. 고탄수화물 식품은 끊거나 양을 대폭 줄여야합니다.
정제되어, 빠르게 흡수되는 쌀밥보다는 소화, 흡수가 느린 잡곡밥이나, 현미밥이 당뇨에 좋습니다. 식이섬유를 많이 먹는 것이 좋고, 하루 25g 을 권장합니다. 과일은 껍질째 먹고, 착즙해서 먹기보다는 통째로 먹는 것이 체중관리에 도움이 됩니다.
수분 섭취는 지금처럼 하루 2L 이상 하시면 노폐물배출 및 신진대사 활성에 도움이 되니 좋은 습관입니다. 몰아서 마시는 것 보다 나눠서 드시는 것이 좋습니다.