어두운곳에서 휴대폰을 보면 눈과 머리가 아픈 이유가 무엇인가요?
어두운 곳에서 휴대폰을 하게되면 눈도 아프고 머리도 아프던데요.
왜 이러한 현상이 일어나게 되는건가요?
어쩔수없는 작용인건가요?
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
어두운 곳에서 휴대폰을 사용하면 눈의 피로가 더 빨리 쌓이고, 눈이 스크린을 집중적으로 보기 위해 더 많은 노력을 해야 되기 때문에 눈과 머리가 아플 수 있습니다. 어두운 환경에서 눈의 동공이 확장되고 빛에 반응하려면 더 많은 에너지를 소모하게 되므로 눈이 더 쉽게 피로해지죠. 그리고 이로 인해 두통도 동반될 수 있습니다.
자연스런 신체 반응이긴 한데 너무 자주 반복되면 눈 건강에 좋지 않으므로 가능한 밝은 환경에서 사용하는 것이 좋습니다
1명 평가안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 어두운 환경에서 휴대폰을 보면 눈과 머리가 아픈 이유는 여러 가지 요인에 의해 발생합니다. 어두운 곳에서는 주변 환경이 어둡고 휴대폰 화면이 상대적으로 밝아지기 때문에 눈이 빛의 강한 대비에 노출됩니다. 이로 인해 눈의 근육이 긴장하게 되고, 눈의 피로가 증가할 수 있습니다. 이러한 눈의 피로와 긴장은 두통을 유발할 수 있습니다. 또한, 어두운 환경에서 화면을 오랫동안 주시하면 눈이 건조해지기 쉽습니다. 눈물이 충분히 생성되지 않으면 눈의 표면이 건조해져 불편함을 느낄 수 있으며, 이로 인해 눈의 피로가 가중되어 머리까지 아플 수 있습니다. 휴대폰의 빛이 청색광을 포함하고 있는데, 이는 수면 호르몬인 멜라토닌의 분비를 억제하여 수면 패턴을 방해할 수 있습니다. 불규칙한 수면 패턴은 피로와 두통을 유발할 수 있으므로 이런 점도 고려할 필요가 있습니다. 따라서 휴대폰 사용 시 적절한 밝기의 화면 설정과 휴식 시간을 자주 가지는 것이 중요합니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 박성민 의사입니다. 어두운 곳에서 휴대폰 화면을 오래 보면 눈과 머리가 아플 수 있어요. 이런 경우는 흔히 휴대폰 화면에서 나오는 밝은 빛이 눈을 자극하면서 눈의 피로를 유발하고, 이로 인해 두통이 생길 수도 있답니다. 어두운 환경에서는 눈동자가 빛을 많이 받아들이려고 크게 확장되는 데, 이때 갑자기 강한 빛이 들어오면 눈이 더 피로해져요. 이런 현상은 특히 블루라이트라고 부르는 파란빛이 많이 나오는 장치, 즉 스마트폰이나 태블릿 같은 장치를 사용할 때 더 두드러져요. 이러한 빛은 수면의 질도 방해할 수 있기 때문에 눈의 피로뿐만 아니라 전반적인 피로감도 증가시킬 수 있어요. 어쩔 수 없는 작용이라기보다는 환경과 이용 습관에 따라 조절할 수 있는 부분도 있어요. 가급적이면 밝기를 줄이고 푸른빛 차단 모드를 사용하면 눈의 피로를 줄이는 데 도움이 될 거예요. 어두운 환경에서는 약간의 조명을 켜 두고 휴대폰을 사용하는 것도 좋은 방법이에요. 조금이라도 불편함을 줄이면 휴대폰 사용이 훨씬 더 쾌적해질 거예요.