하루에 물을 8잔 마시라고 하는데요..

Question

다이어트 하려고 하는데 하루 8잔이상 물을 마시라고 하네요. 단백질이나 다른 제품들을 물에타서 먹는거는 8잔의 물에 포함되나요? 아니면 꼭 물로만 8잔을 마셔야 되는지요??

Answer 1

하루에 물을 8잔 마시는 것은 일반적인 권장량으로, 약 2리터에 해당하는 양입니다. 개인의 체중, 활동량, 기후 환경에 따라 필요 수분량은 달라질 수 있으며, 단백질 보충제나 다른 음료를 물에 타서 섭취하는 경우에도 수분 섭취에 포함되므로, 이러한 음료를 통해 섭취한 수분은 하루 권장량에 포함될 수 있습니다.

그러나 단순한 물 외에도 카페인이나 당분이 포함된 음료는 이뇨 작용을 할 수 있어 수분 보충에 영향을 줄 수 있으므로, 가능한 순수한 물을 주로 섭취하는 것이 좋으며, 다이어를 위해서는 수분 섭취가 신진대사와 포만감에 도움을 줄 수 있으므로, 적절한 수분 섭취를 유지하는 것이 중요합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

일반저긍로 하루에 2리터 물을 마시는것이 좋지만 하루에 먹는 음식에 따라 다를 수 있습니다.