안녕하세요. 대찬말15입니다.
유연성 문제는 하루이틀만에 해결되지 않는다는 건 질문자 본인이 가장 잘 아실거에요.
그렇기 때문에 처음 시작을 하실 땐 꾸준하게 하겠다는 의지를 확고하게 다지시길 바래요.
요즘은 유튜브에 보시면 필라테스나 요가등도 많이 나오지만 물리치료사분들의 스트레칭 하는 법들도 많이 나와요.
솔직히 어디가서 배우세요 이런 말보단 집에서 딱 하루에 20~30분만 투자한다고 생각하시고 물리치료사분들의 유튜브를 찾아보셔서 맞는 걸로 따라하시는 것부터 시작해보시길 추천해요.
처음엔 진짜 힘들고 아플지도 모르지만, 시간이 지나면서 그게 점차 줄어들고 힘들어했던 동작들도 하시게 되는 날이 올거에요.
그 후엔 다른 운동들에도 눈을 돌리셔도 좋고, 하나만 꾸준히 하셔도 좋아요.
그렇다고 너무 무리는 하지마세요.
몸이 힘들땐 하루이틀 쉬어가면서 하시는 것이 꾸준하고 길게 갈 수 있는 길이랍니다.