턱걸이 운동을 하고 나서 하루뒤에 나오는 근육통은 어떻게 해야 빨리 없앨 수 있나요?

Question

가끔가다 그냥 하고싶을 때 자유롭게 이런 운동을 하는편인데요... 펌핑되고 근육 좋아지는 느낌은 다 좋은데 다음날 근육통이 진짜 말안돼더라고요.. 근육통좀 해결하는법 있을까요? 헬창님들의 도움이 필요합니다

Answer 1

턱걸이 후 하루 뒤 생기는 근육통은 자연스러운 회복 과정입니다. 빨리 완화하려면 가벼운 걷기나 스트레칭으로 혈액순환을 돕고, 단백질과 물을 충분히 섭취하세요. 따뜻한 샤워나 온찜질도 근육을 이완하는 데 도움이 됩니다. 무엇보다 7~9시간 충분히 자는 것이 회복에 가장 효과적입니다. 앞으로는 한 번에 무리하기보다 운동량을 조금씩 늘리면 근육통도 훨씬 덜해집니다.