어깨가 공을 많이 던지면 어깨 빠지는것 처럼 아픈데 어떤것을 하는것이 좋을까요?
어깨가 몇일전에 좀 무리를 하기는 했는데 그때는 괜찮았는데 오늘 보니 정말 뼈끼리 부딪히는
그런 느낌이 들 정도 인데 어떻게 맛사지나 찜질이 좋을까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
어깨 통증으로 불편이 있으시군요.
무리한 활동이나 좋지 못한 자세나 습관 등으로 인하여 어깨 질환의 손상이 유발 되었을 수도 있습니다.
어깨에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 냉찜질을 해주시는 것이 좋습니다.
정형외과나 재활의학과에서 정확한 진단을 받아보시고 치료 받으시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 어깨 통증은 공을 많이 던지는 운동을 할 때 흔히 발생할 수 있는 문제입니다. 특히 최근에 무리를 해서 어깨에 부담이 갔을 가능성이 높습니다. 어깨 관절은 복잡한 구조로 이루어져 있으며, 반복적인 움직임이나 과도한 사용으로 인해 인대나 근육에 손상이 발생할 수 있습니다.
먼저, 무리한 활동을 피하고 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 냉찜질은 초기 염증과 부기를 줄이는데 효과적이며, 손상이 발생한 후 48시간 이내에 냉찜질을 적용하면 도움이 될 수 있습니다. 하루에 15-20분 정도 여러 차례 찜질을 시행하는 것이 좋습니다. 이후에 통증이 줄어들면 온찜질로 전환하여 혈액순환을 도와주는 것도 괜찮습니다.
또한, 통증이 심하거나 지속된다면 병원을 방문하여 상세한 진단을 받는 것이 필요할 수 있습니다. 전문의의 진단을 통해 어깨의 상태를 정확히 파악하고, 필요한 치료를 받는 것이 가장 안전하고 효과적인 방법입니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
어깨 통증이 느껴질 때는 따듯한 찜질이 도움이 될 수 있습니다 찜질은 혈액 순환을 촉진하고 근육 이완에 효과적입니다 마사지도 통증 완화에 도움을 줄 수 있으나 너무 강하지 않도록 주의하세요!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
어깨에 무리를 한 후 뼈끼리 부딪히는 느낌이 든다면, 이는 어깨 관절의 염증이나 긴장으로 인한 증상일 수 있습니다. 이럴 때는 먼저 얼음찜질을 통해 염증을 줄이고 통증을 완화하는 것이 도움이될수있습니다
얼음찜질은 15-20분 정도로 적용하고 한번에 오랫동안하는것보다는 하루에 나눠서 여러번하는것이 효과적입니다. 이후 통증이 가라앉으면 부드러운 마사지나 온찜질을 통해 혈액 순환을 촉진하고 근육의 긴장을 완화할 수 있습니다.
증상이 호전되지않는다면 병원에서 검사를받아보시고 치료를받으시길 권해드립니다 감사합니다~
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
공을 많이 던지거나 하면 어깨가 빠지듯이 통증이 발생한다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.
공을 던지는 동작을 많이 하였을 때 통증이 있다는 것은 어깨를 안정화 시켜주는 근육인 회전근개의 손상을 의심해 볼 수 있고 염증 및 미세 손상 또는 약화로 인해 통증이 발생할 수 있습니다.
뿐만 아니라 어깨 관절이 반복적으로 움직이면서 관절이 느슨해지면서 미세하게 탈구가 됬을 가능성도 있고, 혹은 과사용으로 인한 어깨의 염증으로 인해서 통증이 발생하기도 합니다.
그 외에도 공을 던지는 과정에서 어깨에 과도한 스트레스가 가해지면서 관절의 연골 부분에 손상이 생기면서 통증이 발생했을 수도 있습니다.
일단 충분한 휴식 및 안정을 취해주시고, 냉찜질을 통해 염증과 부종을 낮춰보시면 좋을 것 같습니다.
필요시 진통소염제를 드셔보시는 것도 좋을 것 같고, 가벼운 스트레칭 및 회전근개 강화운동도 해보시는 것도 좋을 것 같습니다.
그렇지만 지속해서 통증이 있거나 통증이 심해지신다면, 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
따듯한찜질이 좋을 듯 합니다.
증상으로는 어깨충돌증후군으로 보입니다.
심할 경우 힘줄 손상이나 염증으로 번질 수 있으니
통증이 심하다면 병원 방문하셔서 주사치료나 약물치료를 병행 하시면 좋을 듯 합니다.
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
공을 던지는 것은 구핀과 평 회전이 모두 작용하는 복합적인 동작입니다. 무리 했을 경우에 관련된 근육들에 통증을 유발할 수 있으며 지금은 소염진통제와 근육이 복용하시고 따뜻한 온찜질하면서 가급적 움직임을 제한하여 보호해 주는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
어깨의 과사용 이후에 통증이 발생하신 경우, 붓기나 열감이 동반되는 통증에는 아이스팩을 적용해주시는 것이 좋을 것으로 생각됩니다. 그렇지 않은 경우에는 온찜질을 적용하시고, 삼각근 주변과 광배근, 대흉근 주변에 통증이 크게 없는 강도의 마사지를 적용해보시면 통증을 완화하는데 도움이 되겠습니다. 통증이 지속되는 경우에는 병원에 방문하셔서 진료를 받아보셔도 좋겠습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
공을 많이 던진 후 어깨에 빠지는 것 같은 통증과 뼈끼리 부딪히는 느낌이 있다면, 우선 어깨의 무리를 줄이는 것이 중요합니다. 처음에는 냉찜질을 통해 염증과 부기를 가라앉히고, 이후 온찜질로 혈액순환을 도와 통증을 완화하시는 것이 좋습니다. 가벼운 스트레칭으로 어깨 근육을 풀어주는 것도 도움이 될 수 있지만, 과도한 움직임은 피하시는게 좋습니다. 마사지의 경우 손바닥으로 부드럽게 어깨 주변 근육을 문질러 긴장을 풀어주시면 좋습니다. 통증이 지속되거나 악화된다면 회전근개 손상이나 관절 문제일 가능성이 있으니 잘하는 전문 정형외과를 방문하여 정확한 진단을 받으시는것을 추천드리니다. 추가적으로, 앞으로 무리한 어깨 사용을 피하고, 근력 강화 운동을 통해 어깨 관절을 보호하는 것이 중요할것으로 보입니다.