윗몸 일으키기가 허리디스크에 안좋다고 하는데요 . 이유가 무엇인가요?

Question

어렸을때 윗몸 일으키기 많이 했었는데요.체육시간에도 많이 했구요.그런데 이운동이 허리디스크에 좋지 않다고 하는데요.맞는가요?

Answer 1

윗몸일으키기가 허리에 안좋다는 이유는 척추의 가동범위보다 약간 더 사용을 하게됩니다.

그래서 척추의 무리가 갈수있으며 특히 디스크가 있는 사람들에게 윗몸일으키기는 최악의 운동이라고 합니다.

Answer 2

안녕하세요

윗몸일으키기를 하는 경우 복근 보다는 허리뼈를 반복적으로 움직여서 디스크에 무리를 주는 경우가 많습니다.

특히나 디스크가 있는 분들은 위험하니 하지 않는 것이 좋겠네요.

차라리 플랭크 동작을 추천드립니다.