1시간 파워워킹vs 계단오르기 20분 중 어느 것이 더 지방 연소에 도움이 되고 효율적인가요?

Question

지금까지는 걷기만 주구장창 2시간도 걷고 닥치는대로 걸었는데

이제는 시간을 덜 들이면서 효율적으로 운동하고 싶어지더라구요.

산책하면서 음악 듣고 걸으면 힐링하는 데는 도움이 되는데

운동효과는 별로인 거 같아서 방법을 바꿔보려고 합니다.

조언 주시면 참고하겠습니다.

Answer 1

1시간 파워워킹이 훨씬 다이이트에 도움이됩니다. 지방의 연소는 운동시작후 20분에서 30분 후부터 일어나기때문에

단시간 보다는 긴시간 운동이 훨씬 효과 가 좋습니다.