계단오르기 다이어트에 효과 있나요?
요즘 걷기운동 시작했는데 시간은 오래 해도 힘이 안들어서
그런지 별 효과는 없는 것 같아요
차라리 계단 오르기 운동을 하는 게 일단 힘이 드니 효과가
나을까 싶어서 바꿀까 싶은데 근력은동과 유산소병행이 된다하니 하려고 합니다.
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4개의 답변이 있어요!안녕하세요. 근면한몽구스38입니다. 계단 오르기 다이어트에 무조건 효과 있습니다.
한계단 보다는 두계단씩 올라주시고 내려올땐 반드시 엘레베이터 이용해주세요
30~분에서 40분정도 포기만 하지 마시고 한달만 하시면 효과 올겁니다.
계단 오르기는 유산소 운동의 일종으로, 매우 효과적인 운동 중 하나입니다. 계단 오르기 운동은 하체 근육을 강화하고, 심폐 기능을 향상시키며, 대사를 촉진하여 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다.
계단 오르기 운동은 일반적인 걷기나 조깅보다도 더욱 높은 에너지 소모를 유발합니다. 또한, 계단 오르기 운동은 상체와 하체를 모두 사용하므로, 균형감각과 근력을 함께 향상시킬 수 있습니다.
따라서, 계단 오르기 다이어트는 체중 감량을 위한 효과적인 운동 방법 중 하나입니다. 하지만, 운동을 할 때는 자신의 체력과 건강 상태를 고려하여 적절한 강도와 빈도를 선택하는 것이 중요합니다. 또한, 계단 오르기 운동 전에 충분한 스트레칭과 워밍업 운동을 꼭 해주는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 상냥하고친절한성냥팔이소녀왕눈이입니다.
하부근육 발달과 다이어트에 도움이 됩니다.
무릅에 무리가 갈수 있으니 무리하게 진행은 비추합니다