제가 요즘 염증성 질환을 몇가지 달고 사는데 당류가 안 좋은가요?

Question

제가 요즘 염증성 질환을 몇가지 달고 사는데 당류가 안 좋은가요?

관련해서 항생제도 먹고... 그랬는데, 엊그제부터는 편도염이 생겼어요.

근데 친구가 단 음식을 줄이라고 하더라구요 염증있을 때 안 좋다구요....

염증성이 심할때 먹으면 안 좋은 음식들좀 알려주세요. 좋은 것들이랑요!

Answer 1

안녕하세요

염증성 질환이 있을 때는 설탕 등 단 음식이 염증 유발 물질인 사이토카인을 증가시켜 증상을 악화시킬 수 있어 줄이는 것이 좋고 튀긴 음식 가공육 흰 밀가루 탄산음료 술도 피하는 것이 좋습니다 반대로 등푸른 생선 채소 과일 견과류 등을 많이 먹으면 염증 완화에 도움이 됩니다

Answer 2

네 염증이 심할때는 닭고기, 그리고 튀김류 음식이 굉장히 좋지 않구요. 염증을 더 심하게 만들구요. 당분류. 밀가루. 사실상 금기하셔야죠!!

Answer 3

염증성 질환이 있을 때 당류, 특히 설탕이나 액상과당이 많이 들어간 단 음식은 염증을 악화시킬 수 있다는 연구 결과가 많아요. 실제로 단 음식을 많이 먹으면 체내 활성산소가 늘고 면역력이 떨어지거나, 장내 유해균이 증가해 염증 반응이 심해질 수 있습니다. 라면, 떡볶이, 과자, 가공식품, 탄산음료, 패스트푸드, 붉은 고기, 가공육, 고염식(짠 음식), 술, 밀가루 음식 등도 모두 염증을 악화시킬 수 있으니 피하는 게 좋아요.

반대로 염증 완화에 좋은 음식으로는 신선한 과일과 채소, 베리류, 녹차, 토마토, 브로콜리, 연어 같은 오메가3가 풍부한 생선, 두부와 콩류, 견과류, 올리브유, 강황(커큐민), 식이섬유가 많은 곡물 등이 있습니다. 물을 충분히 마시고, 가공되지 않은 자연식 위주로 식단을 구성하면 염증 관리에 도움이 돼요. 물론 증상이 심하거나 약을 드시는 중이면 식습관과 함께 전문의 상담도 꼭 병행하시는 게 좋습니다.