단거리 달리기 속도를 향상시키기 위한 훈련은 하체 근력과 유산소 능력을 동시에 키우는 것이 중요합니다. 하체 근력 훈련으로는 스쿼트, 데드리프트, 계단 오르기와 같은 운동이 효과적이며, 폭발적인 속도를 높이기 위해 모래주머니를 착용하고 훈련을 할 수도 있습니다. 유산소 훈련은 인터벌 트레이닝을 통해 스피드를 유지하는 능력을 기를 수 있습니다. 또한, 점프 훈련과 스프린트 훈련은 순발력을 향상시켜 단거리 달리기에서의 폭발적인 출발력을 키울 수 있습니다. 이런 훈련들을 병행하면 근력과 체력을 동시에 향상시킬 수 있습니다.