고민상담
당뇨에 좋은 약초나 음식을알고 싶습니다.
안녕하세요 제가 당이 약간 높아서
당뇨에 좋은 약초나 음식을 알고싶습니다
운동도하고 식단 조절도 하고있지만
불안합니다
이것저것 알아보긴 했는데 그래도
여려 경험담이나 후기 같은게 참으로 많이 참고가 될겄같습니다
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 사려깊은불사조입니다.
당뇨병에 좋은 약초나 음식에 대한 정보를 알고 싶으시다면, 먼저 정확한 당뇨병의 유형과 심각도를 파악하시고, 당뇨병을 관리하는 의사나 영양사와 상담하시는 것이 좋습니다.
일반적으로는 당뇨병을 예방하고 관리하는 데 도움이 되는 음식으로는 과일, 채소, 고기, 생선, 견과류, 잎채소, 고구마, 옥수수, 토마토, 두부 등이 있습니다. 이들 식품은 건강한 식습관의 일환으로 꾸준히 섭취할 수 있습니다.
당뇨병에 좋은 약초로는, 대표적으로 차가운 손과 발, 구강건강, 면역력, 소화기 건강 등에 도움을 주는 아보카도, 쑥, 아마씨, 크랜베리, 비트, 적시선, 생강, 오미자, 코쉬애터 등이 있습니다.
하지만, 약초나 음식 등은 그 복용 또는 섭취 전에 본인의 건강 상태를 고려하여 의사나 영양사와 상담하는 것이 중요합니다. 또한, 당뇨병은 각인의 체질에 따라 다르게 반응할 수 있으므로, 체질에 맞는 적절한 음식을 선택하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 와일드한박각시295입니다.
안녕하세요! 당뇨에 좋은 약초나 음식을 찾고 계시는군요. 당뇨는 현재 많은 사람들이 걸리고 있는 만성질환으로, 건강한 식습관과 적절한 운동 등으로 관리할 수 있습니다. 여기 몇 가지 당뇨에 좋은 약초와 음식에 대한 정보를 제공해 드리겠습니다.
산수유: 산수유는 당뇨에 효과가 있는 약초로 알려져 있습니다. 산수유에는 인슐린과 유사한 성분이 있어서 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 다만, 과다한 복용은 위장장애를 유발할 수 있으니 적절한 양에서 복용해야 합니다.
콩: 콩은 단백질과 식이섬유가 풍부하고, GI 지수가 낮아서 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 특히 검정콩은 혈당을 더욱 효과적으로 조절해주는데, 콩을 적극적으로 섭취하면 좋습니다.
블루베리: 블루베리는 항산화 작용이 강해 혈당 조절에 효과적입니다. 또한, 블루베리에는 혈관을 강화시켜주는 안토시아닌이 함유되어 있어 매우 유용합니다. 하지만 과도한 섭취는 오히려 혈당 상승을 유발할 수 있으니 적당량에서 섭취하는 것이 좋습니다.
토마토: 토마토는 리코펜이라는 성분이 풍부하여 항산화 작용을 가지고 있습니다. 이것은 혈당 조절에 도움을 주는데, 토마토는 로열제리를 함유하고 있어서 혈압을 낮춰주는 효과도 있습니다.
또한, 당뇨 환자분들이 섭취하시면 좋은 음식으로는 식이섬유가 풍부한 채소와 과일, 고단백 저지방 식품들을 섭취하는 것이 좋습니다. 단순당과 포도당 함량이 높은 음식이나 단 음식, 살찐 음식 등은 피하시는 것이 좋습니다.