건강관리
채소를 매번 먹는게 너무 귀찮은데요. 즙으로 먹어도 괜찮은가요?
채소를 매번 이것저것 사먹기도 귀찮고 손질도 어렵구요. 또 요리도 해야하고 힘드네요.
인터넷에 양배추즙 당근주스 등등 즙으로 파는것들이 많은데 이런것으로 사 먹어도 괜찮은가요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
채소는 우리 몸에 필요한 비타민, 미네랄, 식이섬유 등이 풍부하게 들어있어서 건강에 매우 중요한 음식 중 하나입니다. 하지만, 채소를 먹는 것이 어려운 경우에는 채소 즙을 마시는 것도 좋은 대안이 될 수 있습니다.
채소 즙은 채소의 영양소를 높은 농도로 흡수할 수 있는 장점이 있습니다. 채소 즙을 마시면 채소를 먹을 때보다 더 많은 양의 비타민, 미네랄, 식이섬유를 섭취할 수 있습니다. 또한, 소화가 쉬우므로 소화 부담이 적고, 채소에 들어있는 천연 물질 등이 체내 독소를 제거하고 면역력을 향상시키는 효과도 있습니다.
하지만, 즙으로 섭취할 경우 채소 자체에 있는 식이섬유가 제거되기 때문에 식이섬유 섭취량이 부족할 수 있습니다. 따라서 채소 즙을 마실 때에는 가능하면 식이섬유가 풍부한 채소를 함께 먹거나, 채소 즙에 식이섬유가 추가된 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우선 인터넷에서 파는 즙들은 기본적인 영양소는 다 있습니다.
하지만 신선함에 차이는 있기 때문에 직접 드시는것이 훨씬 좋을것 같습니다.
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