등산 가서 내려올 때 무릎에 무리가 많이 가던데 어떻게 하면 무리가 안갈까요?
산행 시 내려올때 무릎에 무리가 너무 많이가는것 같은데 어떻게 내려와야 무릎에 무리 가지 않으면서 내려 올 수 있을 까요?? 올라가는것보다 내려오는게 더 부담스럽네요
8개의 답변이 있어요!안녕하세요. 겸손한호랑이입니다. 원래 산은 오르는 것보다 내려 오는게 더 힘이 드는 경우가 많습니다.
반드시 무릎 보호대를 착용하세요
확실히 무릎을 잡아 주어 많은 도움이 됩니다.
안녕하세요. 푸른물풀46입니다.
등산스틱과 무릎보호대를 동시에 사용하셔서
무릎 슬개골 쪽으로 부하되는 체중을 분산시켜야합니다.
그래야 연골이나 십자인대쪽의 손상을 막을 수 있어요.
안녕하세요. 앞으로도 유소유 뒤로도 유소유입니다.
등산시 항상 무릎보호대를 착용하고 등산을 하면 조금 도움이 됩니다.
그리고 하산시 등산스틱을 조금 길게 조절하여 사용하면 무릎에 가는 하중을
조금더 분산시킬수 있습니다.
안녕하세요. 꼼꼼한봉황386입니다.
등산은 하산시
무릎에 가해지는 압력이 평상시보다 3배이상 크니
등산스틱을 사용하세요.그럼 무릎피로도가 많이 떨어져요.
스틱은 내 관절에 가는 무게를 분산시켜주는
역활해줘 부상위험 낮춰주고
스틱 사용으로 무릎에 가해지는 하중이 30~40%
줄어 들어서 무릎부담을 줄여줘요
안녕하세요. 털털한표범241입니다.
무릅보호대부터장만하시요. 무릅보호대 하면확실히 무릅 통증이 별로 안느껴집디다. 등산스틱을 먼저짚고 좌우로 한번씩 옆으로 내려오면 무릅이편합니다.
안녕하세요. 튼튼한쿠스쿠스272입니다.
안녕하세요. 사람들이 걸을때 가장 무리가 가는 곳이 무릎인데요
이 무릎이 아프게 되는 원인 중 가장 큰 것이 걸음걸이입니다.
걸음을 걸으실때 잘 못된 방법으로 터벅터벅 걷게되면 무리가 심하게 가는데 우선 평소 걸음걸이를 어떻게 걷는지 잘 확인해주시고 계단같은 곳에서 내려올때는 앞으로 내려오지마시고옆으로 내려오시는 방법을 추천드립니다
안녕하세요. 운좋은자라110입니다.
내려올땐 스틱을 빋치면서 내려오세요.무릎에 무리가 덜 갑니다. 긴 폴대로 더듬으며 오면 확실이 몸에 데미지가 적잖이 무게중심이 가벼워 지면서 한결 편합니다
