갑자기 많이걸엇더니 무릎이 아파요ㅠ
이틀동안 17000보씩 갑자기 많이 걸엇더니 무릎이아파요! 쪼그리고 앉으려면 한쪽 무릎에 통증이 발생하는데 병원에 가야할까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
평소에도 종종 무릎이 아팠었나요??. 그게 아니면 갑자기 아프신거라면, 평소보다 무리하게 걷게 되면서 무릎에 무리가 간것으로 보일 수 있습니다. 다만, 양쪽다 아프면 좋은데 한쪽만 아픈것을 보았을때는 다리길이가 다르던 골반이 비대칭일 확률은 있어 보입니다. 시간 지나면 괜찮아질거같지만, 이번 기회를 통해 체형교정 정형외과 가셔서 무릎이랑 골반쪽에 대한 정렬도 확인해보시면 좋을거같긴합니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
병원에 가보시는 것을 추천드립니다. 갑자기 활동량이 늘어서 무릎 주변에 염증이 생겼을 것으로 생각이 되는데요, 집에서는 통증 완화를 위해서 열감이 있다면 아이스팩을 가볍게 15분정도 해주시는 것이 좋겠고, 다리를 높게두어 충분한 휴식을 취하시는 것이 좋겠습니다. 또한 주변에 마사지를 하시거나 고관절, 발목등에 가벼운 스트레칭을 해보시는 것도 추천 드립니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
갑작스런 고강도의 운동은 부상을 유발 할 수 있습니다.
주말이 지나도 통증이 계속 있다면 가까운 병원에 내원하셔서 검사를 통해 전문의에게 진료를 받으시길 바랍니다.
또한 평소에도 틈틈이 가벼운 마사지 및 스트레칭을 통해 근육의 컨디션을 조절하는것도 좋습니다.
혹시나 많이 걷게 되거나 오래 서있어야 하는 경우엔 틈틈이 휴식을 취하면서 근육의 무리가 가지않게 해주시고 스트레칭과 가벼운 마사지를 꼭 해주시길 바랍니다.
충분한 휴식과 더불어 균형잡힌 식사, 수면 등을 통해 회복되시길 바랍니다^^
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
무릎에 통증이 있으시군요.
무리한 운동으로 인하여 무릎 연골이나 인대에 무리를 준 것 같습니다.
통증이 있으시다면 손상으로 인하여 염증이 있을 수도 있기 때문에 냉찜질을 해주시는 것이 염증과 붓기를 완화하며 통증을 줄이는 데 도움이 되실 것입니다.
통증이 사라질 때 까지 무릎에 무리를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.
걷기 운동을 하시기 전후 가벼운 스트레칭은 유연성을 향상시키고 근피로를 완화시켜주어 부상을 예방할 수 있으며 걷기 운동 중간중간 충분한 휴식과 수분섭취를 해주시는 것이 좋습니다.
통증이 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
주말간에 온수샤워하시면서 푹 쉬어보시고, 그래도 아프시면 다음주에 가까운 정형외과에 가셔서 의사선생님께 진료보시고 치료받으시는 것이 좋아보입니다.
안녕하세요. 남희성 재활의학과 전문의입니다.
이렇게 무릎을 과사용하고 통증이 생긴 경우에는 휴식으로 좋아지는 경우가 대부분입니다.
일주일정도 휴식 후 통증이 좋아지는지 지켜보시고 이후에도 통증의 호전이 없다면 그때 재활의학과나 정형외과 진료 보시고 진단 받으시면 되겠습니다.
온찜질을 같이 해주시면 조직의 회복에 도움이 되겠습니다.
염증이나 붓기가 심하다면 냉찜질을 하는게 맞지만 혈액순환이 떨어져서 오히려 조직의 회복은 더디게 만듭니다.
작성자분의 무릎은 염증과 붓기가 심한 상황으로 보이지 않음으로 온찜질이 더 적절하겠습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
갑자기 운동량을 늘린다면 관절통증이생길수있는데요 이럴때에는 가벼운 스트레칭과 마사지를 적용하면서 휴식을 취하는걸 추천합니다~
1~2일정도 경과를 지켜보시고 그래도 증상이호전되지않는다면 병원에서 검사와 치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
갑자기 많은 걸음 수로 인해 무릎에 통증이 발생하는 것은 과사용으로 인한 부상의 가능성이 있습니다 쪼그리고 앉을 때 통증이 심하다면 무릎에 무리가 가는 상태일 수 있으므로 병원에 가서 전문의의 진단을 받는 것이 좋습니다
휴식을 취하고 얼음찜질을 통해 염증을 줄이는 것도 도움이 될 수 있습니다. 통증이 지속되거나 심해지면 반드시 병원을 방문하세요!
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
무릎에 갑작스러운 통증이 발생하셔서 걱정이 되실 것 같습니다. 많이 걸은 후 무릎 통증이 생겼다면, 무릎에 가해진 부담 때문일 수 있습니다.
충분히 휴식을 해주시고, 통증이 생긴 후 3일까지는 냉찜질을 해주시면 좋습니다.
만약 일주일 이후에도 통증이 지속되거나 악화된다면, 병원을 방문하시는 것을 추천드립니다.
감사합니다!