웨이트 운동후 30분이내 단백질 보충제 먹는 이유는??

Question

웨이트 운동후 30분이내에 단백질 보충제를 먹는 이유는 뭔가요??

약 두시간의 운동을 한다고 예상했을때

다리 운동 1시간 후 어깨운동 1시간을 하고 보충제를 먹을시

어깨운동은 운동 후 30분이내 단백질 보충제를 먹는건 가능한데 다리 운동은 이미 1시간이 지난 후인데

그렇다면 운동 중간에 단백질을 절반 섭취해야 하나요?

Answer 1

안녕하세요 지나가는 사람입니다 답변 좋으시면 추천 부탁 해요

그래서 많은 사람들이 하루에 한부위를 집중적으로 하는겁니다

그래야 아직 근육을 쓰는거라 생각하고 회복이 딱 운동이 끝났을때이니까요

Answer 2

웨이트 운동 후 30분 이내에 단백질 보충제를 섭취하는 이유는 근육 회복과 성장을 촉진하기 위해서입니다. 운동 후에는 근육이 미세하게 손상되고, 이 손상된 근육을 회복시키기 위해 단백질이 필요합니다. 운동 후 30분 이내가 "골든 타임"으로 여겨지는데, 이 시기에 섭취하는 단백질이 근육 회복과 성장을 가장 효과적으로 도와준다고 합니다.