운동후 식사 식사후 운동 뭐가 더 좋나요?

항상 운동을 할때마다 고민하는 주제인거같습니다 운동을 하고 먹어야할지 먹고나서 운동을 해야할지 어떤게 다이어트에 더 도움이 되나요