하루 마시는 믹스커피 적정량은 얼마정도일까요?
남편이 커피를 너무좋아하는데
혈압이 있는데 믹스커피를 하루에 다섯잔에서 여섯잔은 마시는것 같아요
혈압이 있는데 너무 마시는듯해서 걱정입니다 건강상 적정량은 몇잔정도 마셔도 되는지 궁금합니다
안녕하세요
하루에 6잔이면 많이 드시는 편이네요.
식품의약품안전처에서 권하는 적정량은 성인의 경우에는 400mg 권장량입니다.(여기서 권장량은 일반적으로 건강한 사람을 기준으로 하고 있고 권장량을 섭취했을 경우 부작용이 없을 것이라 판단하는 섭취량입니다.)
믹스커피의 경우 보통 하나에 55.8mg 정도가 함유되어 있다고 합니다. 계산해보면 7잔까지는 괜찮을 수 있긴 하지만 그래도 너무 많이 먹지 않는 편이 좋겠죠.
카페인을 과도하게 섭취하면 수면장애가 발생할 수 있다고 하니 조심해서 나쁠건 없을 것 같습니다.
성인같은 경우 보통 하루 4잔정도를 적정량으로 보고 있습니다.
답변이 도움이 되셨기를 바랍니다.
성인 기준 하루 4잔 이하로 먹는 것이 좋다고 합니다.
그 이유는 커피속에는 카페인이라는 성분이 들어있는데요, 이 성분을 많이 먹게 되면 몸에 좋지않고 수면에도 방해가 되기 때문에 많이 먹지않게 주의할 필요가 있습니다. 특히 믹스커피의 경우에는 크림과 설탕 등의 성분이 들어있기 때문에 하루 4잔이상을 먹지않는 것이 좋다고 하네요.
우리나라 카페인 하루 최대 섭취권고량은 성인 400mg 이하,
임산부 300mg 이하, 어린이·청소년 각자의 체중 kg당 2.5mg 이하입니다.
믹스커피엔 대략 70mg 카페이 있습니다.
5~6개의 믹스커피 정도면 성인 권장량 정도 되겠지만.
고혈압있으신분은 심혈관증에 주위할 필요가 있다고 합니다.
1잔은 괜찮지만 2잔 이상부터는 카페인이 있어서 해롭지 않나요? 카페인에 민감한 분이시라면 1잔까지는 괜찮은데 그 이상은 잠못자니 조심하시는게 좋을듯해요.
오히려 아침에 마시는 따뜻한 모닝커피 한잔이 심혈관을 예방한다는 연구결과가 나왔어요. 드립커피면 기름도 걸러지니 콜레스테롤도 더 안심일 거구요. 연하게 드립으로 따뜻한 아메리카노 한잔정도는 괜찮겠죠.
믹스커피 같은 경우에는 카페인도 많이 들어가지만 설탕량이 생각보다 많아서 많이 섭취하면 몸에 좋지 않습니다. 저도 매일 이러어나서 너무 피곤하니까 믹스커피 한전을 타서 하루를 시작하는데 제가 알기로는 하루에 한 잔도 안 좋고 2-3일에 한 잔씩 마시는 것이 몸에 괜찮다고 들었습니다. 오히려 마실거면 설탕이 안 들어가 있는 그냥 원두가 좋을 듯 합니다
