변비가 심해요? 생활속 지혠로운 방법 공유해주세요

Question

변비가 심합니다. 심할때는 일주일에 한두번 화장실을 가기도 합니다. 그래서 찾게되는 변비약들로 인하여 해결하고 있습니다. 하지만 변비약을 복용시에 따르는 복통을 참아야만 해결할수 있으니 정말이지 괴롭습니다. 생활속에 해결할수 있는 방법 공유부탁드려요~

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

변비가 심하시다면

1. 섬유질이 풍부한 음식을 많이 섭취하시고 패스트푸드 등은 피해주시는게 좋습니다.

2. 충분한 물을 섭취하시는 것이 좋습니다.

3. 장내 환경을 개선시킬 수 있는 유산균 제품 복용

이러한 방법들이 도움이 됩니다.

항상 건강하시고 답변이 도움이 되셨으면 합니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

1. 변비가 심할 경우 단백질이 많은 음식(고기)보다는 채소 위주로 드시는게 좋습니다.

-변비의 경우 단백질보다 채소에 들어있는 식이섬유들을 많이 드시는게 중요합니다.

-추가적으로 품질 좋은 유산균을 꾸준히 드시면 배변활동에 도움을 줍니다.

답변이 도움되셨길 바라며, 추가 문의가 있는 경우 문의 주시면 감사하겠습니다.

항상 건강하시길 바랍니다.

약사 김수재 드림.