하루 종일 앉아 있는 직장인을 위한 간단한 스트레칭은요?

Question

많은 직장인이 하루종일 앉아서 일을 하고 있습니다.

저또한 하루종일 앉아서 일을 합니다.

그러다 보니, 허리도 아프고 목도 아프고 다리의 혈액순환도 잘 안되어서

지릿한 느낌이 계속 나는데요.

이렇게 하루종일 앉아서 일을 하는 직장인들이 할 수 있는 간단한 스트레칭은

무엇인지 궁금합니다.

Answer 1

개인적으로 집에서 폼롤러를 이용해서 스트레칭을 하시는 것을 추천드립니다. 폼롤러를 활용하면 전신이 안마의자를 받는 거 보다 시원하게 스트레칭을 하실 수 있습니다.

방법도 어렵지 않게 폼롤러를 밑에 두고 몸을 움직이면 됩니다.

Answer 2

하루종일 앉아서 일하는 직장인을 위해서는 스트레칭도 중요하지만 화장실 갈때 최대한 둘러가서 걷는 시간을 조금이라도 늘리는 것이 더 좋습니다.

간단한 스트레칭도 하면서 걸으면 더 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요.

기지개를 주욱 펴서 위나 아래로 팔을 뻗는 동작, 목을 돌리는 동작, 허리를 돌리는 동작 등 취약한 부분을 중심으로 스트레칭을 해주시면 도움이 되겠습니다.