지금 체지방률이 15%인데 10%대까지 떨어뜨릴 수 있는 효과적인 운동이 뭘까요?

Question

체지방률을 10%까지 내려볼려고 하는데 어떤 운동을 하는 것이 체지방률을 낮추는데 효율적이고 효과가 좋을까요? 운동 전문가분들 도와주세요

Answer 1

안녕하세요. 세심한가젤244입니다.

당연히 유산소 운동을 하셔야죠~ 지방을 분해시키는 유산소 운동으로 러닝, 줄넘기, 런닝머신 위에서 걷기, 등산 등 하루에 땀을 흘릴 수 있을 정도의 운동을 해야만 효과를 볼 수 있습니디.