요즘 자꾸 머리가아픈데 이게 왜그런건가요?
일자목에 거북목까지 있는걸로 알고있는데 요즘에 자꾸 두통이 한번씩 생기는게 목때문에 그런건지 스트레스때문인지 모르겠어요ㅠ 목때문에 두통이 생길수도 있는건가요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
일자목과 거북목이 있는 경우, 목의 자세가 나빠지면서 목 근육이 긴장하거나 압박될 수 있습니다. 이로 인해 두통이 발생할 수 있습니다. 또한, 스트레스도 두통을 유발할 수 있는 원인 중 하나입니다. 따라서 두통이 발생하는 이유가 목 문제인지 스트레스 때문인지를 구분하기 위해, 목의 자세를 교정하고 스트레스 관리에도 신경을 쓰는 것이 좋습니다. 만약 아래 동작들로 인해서 두통이 감소한다면 근처 병원에서 치료를 받으시는게 좋고 증상이 감소하지 않는다면 심리적 안정을 위해 유산소운동과, 온찜질등 몸의 긴장을 풀어주는 행위를 해주시면 좋을듯 합니다.
대부분 두통은 뒷통수아래에 발생되기 때문에 사진 상 보이는 곳을 손으로 풀어주세요
뒷목근육이 늘어나고 제자리를 찾을 수 있도록 해주는 운동입니다.
뒷목 근육은 허리 등 척추와 연결돼 있기 때문에 자세가 좋아야 목에 긴장도가 떨어지므로 바른자세를 위 사진처럼 하시는것을 추천드립니다.
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.
젊은분들일수록 경추성 두통이 많이 있습니다. 주로 일자목/거북목이 영향을 주는것으로 되어있습니다
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.
두통 중 스트레스 / 긴장성 두통 / 경추성 두통이 실제로 존재합니다.
해당 부분은 충분히 병원에서 해결한 부분입니다.
환자분의 건강을 위해 최선을 다하겠습니다.
긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
긴장성 두통이 아닐까 의심해볼 수 있겠는데요, 목근육의 긴장으로 인한 연관통이며 목긴장이 완화된다면 두통도 감소할 것으로 생각됩니다. 업무나 생활습관에서 가해지는 목의 부담감이 원인이 될 수 있기 때문에, 평소 자세습관이나 업무환경을 바꾸어보시는 것을 추천드립니다. 또한, 병원에 방문하셔서 도수치료나 주사치료등의 보존적인 치료방법을 고려해보시는 것도 좋겠습니다. 관련된 사항은 병원 진료시 전문의와 상담하여 보시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
두통의 원인으로는 여러가지가 있습니다.
일자목이나 거북목은 경추의 비정상적인 배열을 비정상적으로 만들어 머리의 무게가 목뼈와 디스크에 고르게 분배되지 않게 합니다. 이로인해 목의 근육과 인대에 과도한 긴장이 발생하고 두통을 유발할 수 있습니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
목 근육이 단단하면 두통이 생길 가능성이 많이 높아집니다.
경추성 두통이나 긴장성 두통이 자주 생길 수 있습니다.
스트레스 또한 두통을 유발하는 요인 중 하나입니다.
인근 정형외과에서 두통이 있다고 진료보시고 권해주시는 치료를 받아보시는 것이 좋을 듯 합니다.
아마 거의 대부분의 의사 선생님이나 물리치료사 선생님은 목 부분을 많이 이완해드리려고 할 겁니다.
수 차례 치료 후에도 차도가 없다면 꼭 담당 의사선생님께 잘 말씀드려주시면 중재해주실겁니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
목의 근육들이 과긴장이 과수축이 생기면 순환의 문제가 생기며 두통이 나타날수있습니다.
또한 스트레스성 두통도 의심을 해보시길 바랍니다.
목 뒤와 후두하근의 긴장도를 내려주면 좀 더 두통이 줄어드는 경우가 많습니다.
위 사진과 같이 폼롤러를 이용하여 근육을 풀어주셔도 좋고, 스트레칭과 가벼운 마사지로 근육의 컨디션을 조절해주셔도 충분히 근육이 풀릴 수 있기에 꾸준히 해보시길 권장합니다.
꾸준한 관리를 통해 두통이 회복되고 건강한 삶이 되시길 바랍니다^^
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
일자목이나 거북목의 경우 지속적으로 목 주변 근육이나 인대를 과긴장 시켜 목이나 어깨 통증이나 두통, 어지러움 등을 유발 할 수 있습니다.
장시간 책상에 앉아 책을 보시거나 컴퓨터를 사용하시거나 목을 앞으로 숙여 핸드폰을 장시간 사용 하 실 경우 환경이나 자세를 고쳐 주시는 것이 좋으며 30분-1시간 간격으로 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
목때문에 두통이 오는것을 긴장성두통이라합니다. 컴퓨터나 운전을 오래하게되면 목이 앞으로 나가게되고 그로인해 목근육이 긴장되며 머리쪽으로 두통이 올라가는것인데 이런부분은 자세를 바로잡아줌으로써 해결될수있습니다. 자세를 바로잡는 방법은 거북목 교정운동으로 증상이 심하지않다면 유튜브 보시면서 운동을따라하시고 증상이 심하시다면 전문가를 통해서 1대1로 직접적인 교정치료를 받는것을 권해드립니다.
물리치료 및 재활 전문가 김태호 입니다
보통 목 척추에 부하가 오는경우 단계별로 통증이 나타납니다
승모근, 어깨올림근(어깨죽지위쪽) 이단계가 더심해지면 뒷골당김, 두통, 심하면 안구의 내압증가되어 눈아픔증상이 있습니다
이 부하의 원인은 허리의 앉은자세, 또를 흉추의 과한 굽힘, 목의 앞으로 내민자세 등 여러원인이 발생됩니다
다음과 같은 사항도 체크해보시길바랍니다
1.충분한수면
수면이 부족하면 호르몬과 적절한 내몸의 면역상태를 유지하기 어렵습니다
2.영양상태
패스트푸드나 고르지못한 영양상태도 만성피로증후군을 일으키는데 원인이 됩니다
3.원활한 호흡
호흡이 목으로만하는 짧은호흡은 내몸의 에너지공급을 원할히하는데 어려움이 있습니다
4.스트레스
이점 또한 중요합니다
인상쓰는 자세를 일부러 만들어보면 됫목을 잡아봣을때 살짝 힘이 들어가는게 느껴집니다
이것의 지속은 뇌동맥에서 좋은피를 뇌로올려주는데 속도를 늦추게하여 방해될 수 있습니다
5.적절한 활동
걷기와 달리기, 계단오르기 등은 우리몸의 신진대사에 도움을 줍니다
이러한 사항을 개선시키기 위한 노력을 해보시길 추천드립니다
정적인 자세를 지속한다면 중간중간 스트레칭 하시는 것도 권장드립니다
목스트레칭에 기본적으로는 목 굽힘, 목신전, 좌,우 스트레칭을 해줄수 있겠습니다
모든스트레칭은 근육이 당기는 느낌에서 7초에서 10초 권장드립니다
목의 상부쪽, 뒤통수 당김이 있다라고하면 뒤통수 밑근육을 자극해주면 순환에 큰도움이 됩니다
양쪽 엄지손가락을 이용하여 자극을해주는데 양손1,2,3,4손가락은 머리를 고정시키고 라인은 귓볼라인 이고 목정중앙 기준으로 1센치 좌,우 옆입니다 여기를 풍지혈이라고 하는 혈자리라고 합니다.
뇌동맥으로 가는 동맥순환에 도움이 되니 뻐근감이 들때 중간중간 해보시길 권장드립니다
귓볼 라인에따라 목 정중앙에서 귓볼옆까지 다자극을 주셔도 됩니다
자극은 3~5초 자극후 지긋히 압박을 서서히 떼셧다가 다시 압박 3~5초 하시고 군데마다 2~3회 반복하시면 됩니다
답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다
감사합니다
