빨리 잠들 수있는 좋은 방법이 없을까요?

Question

어지간히 피곤하지 않으면

잠이 드는시간이 정해져 있는것

같습니다. 잘려고 생각하고

누우면 좀더 빨리 잠이 들 수

있는 묘책이 없을까요?

Answer 1

안녕하세요. 방구는나가서입니다.

잠자기 1시간전부터 준비하는게 좋습니다.

전자기기를 멀리하고, 따뜻한 물로 샤워를 하고, 진정효과가 있는 둥글레차를 한잔 마시면

잠드는데 효과가 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 화려한텐렉156입니다.

계속 같은 시간때 누워서 몸의 수면 패턴을 바꾸시거나 잠자기 전에 암막커튼을쳐 주위를 어둡게 하고 잠자기 30분전에는 티비나 폰을 보지 않는게 중요합니다. 잠자기전에 따뜻한 물로 목욕이나 샤워를 하는것도 도움이 됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 창백한굴뚝새31입니다.성경책을 읽다보면 잠이 빨리드네요 아님 우유를 따뜻하게 데워서 마시면 잠이 빨리 자게 되더라구요

Answer 4

안녕하세요. 행복한 스누피입니다.

저도 한 때 잠이 정말 안왔는데요

안대를 끼고 빛을 차단해서 자면 잘 잘 수 있습니다

그리고 유튜브에 수면유도음악? 틀어놓고 주무셔보세요

저는 요가소년의 수면 관련 영상 틀어놓고 자면 푹 잘 수 있더라구요 ㅎㅎ추천합니다!