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발목 접지른 부위 아이스팩 찜질이 좋을까요? 핫팩 찜질이 좋을까요?

길을 걷다가 삐긋해서 발목을 접질러서 많이 붓지는 않았는데 통증이 생겨서 걷지를 못합니다. 골절이 생긴것 같지는 않고 인대가 늘어났는지 통증이 심하네요. 이런부위에는 아이스팩이나 핫팩 중 어떤것으로 찜질하면 좋을까요?

    2개의 답변이 있어요!

    • 김현호 가정의학과 전문의

      김현호 가정의학과 전문의

      가정의학과 전문의

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      안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김현호 의사입니다.
      질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

      염좌와 같은 급성 손상에는 추가적인 손상을 방지하고 염증 반응을 억제하기 위하여

      RICE 를 우선적으로 시행하는 것이 일반적입니다.

      Rest (휴식) : 움직임을 줄여 손상을 최소화합니다. 필요시 부목을 대고 충분한 휴식을 합니다.

      Ice (얼음) : 2~30분 가량 얼음주머니로 통증 부위를 찜질하여 붓기와 통증을 줄일 수 있습니다.

      Compression (압박) : 부종을 줄이고 지혈에 도움이 됩니다. 너무 심하게 압박할 경우 혈액순환에 문제가 생길 수 있어 주의가 필요합니다.

      Elevation (거상 또는 올림) : 심장보다 높여주고, 혈액순환을 통해 혈관 압력을 낮춰 부종을 줄일 수 있습니다.

      감사합니다.

    • 곽성찬 의사

      곽성찬 의사

      이대서울병원

      ∙

      안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 의학박사 곽성찬 의사입니다.
      질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

      발목 염좌로 인해 통증 및 부종이 있을 경우에는 해당 부위 혈류를 감소시키고 부종을 경감시키기 위해 냉찜질을 해야합니다. 일반적으로 운동으로 인해 발생할 수 있는 발목 염좌나 기타 손상의 치료 원칙은 PRICE 라고도 하는데, P(Protection, 보호), R(Rest, 휴식), I(Ice, 냉찜질), C(Compression, 압박), E(Elevation, 거상) 입니다.

      다만 부종이 가라 앉은후 발목을 움직이고 활동 재개 및 재활을 위해 근육을 이완할 필요가 있는 경우에는 냉찜질보다는 온찜질을 하는 것이 좀더 도움이 됩니다.

      도움이 되는 답변이 되기를 바랍니다.