건강관리
당뇨 초기라고 합니다. 과일 중 어떤걸?
과일이 당뇨에 좋은가요? 아니면 달아서 안좋은가요?
어떤 과일을 먹으면 당뇨에 좋은지 알고싶습니다. 그리고 먹으면 안좋은 과일도요.
2개의 답변이 있어요!
당뇨 초기에는 과일의 선택이 중요합니다. 과일은 자연적인 당분을 포함하고 있지만, 섬유질과 비타민, 미네랄이 풍부하여 적절히 섭취하면 건강에 도움이 될 수 있습니다. 특히 베리류(블루베리, 라즈베리 등), 사과, 배와 같은 과일은 혈당 지수가 낮고 섬유질이 많아 당뇨 관리에 유리합니다. 반면, 바나나, 포도, 망고와 같은 과일은 상대적으로 당분이 높아 혈당을 급격히 올릴 수 있으므로 주의가 필요합니다. 또한, 과일을 섭취할 때는 전체적인 식사 패턴을 고려하고, 적당량을 유지하는 것이 중요합니다. 따라서, 당뇨 환자는 혈당 조절을 위해 과일의 종류와 섭취량을 신중하게 선택해야 합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
당뇨 초기에는 블루베리와 같이 당지수가 낮은 베리류를 섭취하는 것을 추천드립니다.
또한 샤인머스켓과 같이 당지수가 높은 과일 섭취는 지양해야합니다.