건강관리
오늘 저녁은 불금을 장식하는 저녁메뉴~~~
무엇을 먹는게 좋을까요
불금을 장식하는 무엇을 먹어여 잘먹었다고 소문이 날까 ㅋㅋㅋ메뉴 선택하는것도 힘드네요 의견주세요++
3개의 답변이 있어요!
오늘 불금에 축구도 이겨서 기분이 좋은데요,
불금엔 치킨이 좋긴 하지만, 저는 오늘 곱창과 막창을 먹을 예정입니다.
곱창과 막창은 단백질과 지방이 함께 있는 음식이라서 포만감이 높고, 씹는 맛이 좋아서 먹는 즐거움과 만족감이 높은 메뉴이기도 합니다. 쌈채소와 부추 등을 함께 곁들이면 기름진 맛도 중화되고 식이섬유 섭취도 늘어나서 소화 부담을 줄이는 데 도움이 되고, 마늘이나 고추도 적당히 곁들이면 느끼함을 잡아줘서 더 깔끔하게 먹기 좋습니다.
마무리는 역시 볶음밥인데요, 맛있고 든든하게 마무리할 수 있어 양만 조절해서 먹으면 잘 먹었다는 느낌을 받기 좋은 메뉴라서 가끔 불금에 먹는 메뉴이기도 합니다.
어떤 메뉴를 선택하시던지 맛있는 음식과 함께 즐거운 불금 보내시길 응원합니다.
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채택된 답변안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.
금요일 저녁 메뉴 고민은 인간이 발명한 가장 비생산적인 의사결정 중 하나입니다. 일주일 내내 일하고 나서 "오늘 뭐 먹지?" 앞에서 멈춰 서게 되니 말이죠.
저는 순위를 이렇게 두겠습니다.
1. 삼겹살 + 쌈채소 + 된장찌개
만족감 최상
탄수화물만 과하게 안 먹으면 생각보다 괜찮음
"아 오늘 잘 먹었다" 느낌 확실
2 소고기 육회비빔밥 또는 한우국밥
외식 만족도 높음
단백질 충분
너무 헤비하지 않음
다음 날 몸도 비교적 가벼움
3. 회 + 매운탕
술만 안 곁들이면 칼로리 부담 적음
금요일 특유의 사치감 있음
반대로 오늘은 별로인 메뉴
1. 치킨 + 피자 세트
금요일 밤엔 행복한데 토요일 아침에 "내가 왜..."가 시작됩니다.
2. 마라탕 + 꿔바로우
맛있지만 몸이 찌뿌둥하고 속에 불이납니다.
3. 무한리필 고기
첫 접시까지는 행복, 세 번째 접시부터는 의무감이 들고 힘들어져요.
저라면 삼겹살 2인분 + 된장찌개 + 상추 한 바구니 + 밥 반 공기
이 조합을 선택하겠습니다.
집주변에 숙성삼겹살로 유명한데 가서 드시면 만족스러우실거에요.
당신의 만족스런 금요일 만찬을 응원합니다.
안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
신나는 불금, 영양사로서 맛, 영양을 모두 잡아 진짜 잘 먹었다고 소문날 만한 메뉴들을 정리해서 제안해 드리겠습니다. 우선 일주일간 쌓인 스트레스를 날려줄 매콤한 닭갈비나 쭈꾸미 철판볶음은 어떠실까 합니다. 캡사이신이 엔돌핀을 분비시키고, 양배추와 깻잎을 충분히 곁들여주시면 식이섬유까지 완전하게 챙길 수 있어서 속도 편안합니다.
만약에 고기 본연의 맛이 당기시면 튀긴 치킨 대신 단백질과 불포화지방산이 풍성한 훈제오리 구이나 불금의 대명사이자 콜라겐 가득한 보쌈, 족발을 추천드립니다. 쌈 채소를 크게 싸서 막국수와 함께 드시면 포만감도 오래갈 것이고 든든한 것입니다.
좀 더 깔끔하고 가볍지만 그래도 맛있게 드시고 싶으시면, 피로 해소에 좋은 타우린이 풍성한 모듬회나 해산물 샤브샤브도 괜찮은 선택이 되겠습니다.
저는 오늘 축구도 이기고 그래서 치킨을 먹을까 합니다. 기분 좋은 영양 가득한 불금 되시길 바랍니다. 감사합니다 ^^