짜증날 때 마음을 차분이 할 수 있는 방법이 있나요?

Question

성별

남성

나이대

30대

일상에서 갑자기 짜증이 밀려오거나 화가 날 때 마음을 빠르게 차분하게 가라앉힐 수 있는 효과적인 방법이 있을까요? 또 명상이랄지 평소 훈련(습관)할 수 있는 방법이 있는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요.

올려주신 내용은 잘 확인하였습니다. 누구나 살다보면 예상치 못한 일을 겪으면서 짜증이 나고, 화가 날 수도 있습니다.이는 자연스러운 현상이지만 어떻게 해소하는지가 중요하며, 충동적으로 말이나 행동을 하기 전에 2~30초 정도 차분히 생각을 해보시는 것이 좋습니다. 자율신경계 균형 조절을 위해 천천히 숨을 들이마시고 내쉬는 과정을 반복해보시길 바라며, 말씀하신 것처럼 명상을 꾸준히 해보시는 것도 권유드립니다. 하루를 마치기 전에 그날 어떠한 감정을 겪었고 어떻게 대처를 하였는지 일지를 써보시는 것도 좋아보입니다. 감사합니다.