정말로 화가 나는 일이 있을 때에는 어떻게 마음을 다스리고 마음에 상처를 덜 입게 할 수 있나요?
정말로 화가 나는 일이 있을 때에는 어떻게 마음을 다스리고 마음에 상처를 덜 입게 할 수 있나요?
명상이 좋다고 들었는데요.
명상을 하면 좋을까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
화가 날 때 마음을 다스리는 게 쉽지 않죠. 누구나 그런 순간을 겪어요. 명상이 도움이 될 수 있다고 생각하신 건 정말 훌륭한 직감이에요. 명상은 실제로 우리의 정서 조절 능력을 키우는 데 큰 도움이 됩니다. 깊은 호흡과 함께 하는 명상은 우리 몸의 긴장을 풀어주고, 마음을 차분히 가라앉혀 주거든요.
하지만 명상이 모든 이에게 똑같이 효과적인 건 아니에요. 어떤 분들은 걷기나 달리기 같은 운동으로 스트레스를 해소하기도 하고, 또 어떤 분들은 글쓰기나 그림 그리기 같은 창작 활동으로 감정을 표현하기도 해요. 중요한 건 자신에게 맞는 방법을 찾는 거예요. 그리고 화가 날 때는 잠깐 그 상황에서 벗어나 심호흡을 하는 것만으로도 도움이 될 수 있어요.
결국, 자신의 감정을 인정하고 받아들이는 게 첫 단계예요. "나는 지금 화가 났어"라고 인정하면서 시작하는 거죠. 그리고 천천히, 그 감정이 왜 생겼는지 살펴보세요. 이런 과정을 통해 우리는 조금씩 감정을 다스리는 법을 배워갈 수 있어요. 힘내세요. 분명 좋아질 거예요.
작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)
case by case 일 수 밖에 없지만
보통은 심호흠, 스트레칭, 마음 챙김 명상 등을 하기도 하고
외부에서 운동이나, 친구와 이야기 하면서 해소하기도 하고
혼자 조용한 곳에서 크게 소리도 질러보고 그렇게 해결하는 분들이 많더군요