고민상담
느긋한돌고래111
마음을 다스리기 가장 좋은 방법이 무엇인가요?
마음을 다스리기 가장 좋은 방법이 무엇인가요?
뭐만해도 화가 잘 나는데요.
마음을 다스려야 할 것 같은데 어떤 방법이 있을지 궁금합니다.
7개의 답변이 있어요!
마음을 다스리기 가장 좋은 방법은 명상이 가장 좋은데 이 명상을 항상 하는 것은 어렵고 또 명상을 자주 하시는 것이 아니면 오히려 잡생각만 많아져 머리가 아프더군요. 그래서 저는 러닝이나 산책을 추천드리고 싶습니다.
스트레스 많고 사람 눈치 봐야 하는 세상에서 마음이 쉽게 뒤집히는게 당연하죠
여기서 화를 안 내는 법이 아니라 화를 다루는 법을 익히셔야 해요
즉시 반응하지 말고 딜레이를 두세요
화를 불러오는 말이나 상황이 생겼을 때 바로 반응하지 마시고
딱 5초만 숨을 들이마셔봐요
그 짧은 시간에 감정의 파도가 조금이라도 잦아들면
말이든 행동이든 덜 후회하게 될거예요
그리고 짜증나는 일이 생겼을 때 머릿속에 담아두면 계속 증폭되니
그럴 땐 노트나 폰 메모장에 지금 내 기분은 어떤지 하고 그대로 적으세요
글로 쓰는 순간 뇌는 그 감정을 객관화해서 진짜로 진정돼용
또한 화를 없애려 하지 말고 다른 감정으로 덮는 것도 방법이에요
좋아하는 음악과 산책, 취미 하나라도 하세요
에너지는 사라지는게 아니라 다른 감정으로 흘려보내야 해요
화를 느낀다고 해서 글쓴님이 부족한게 아니에요
내가 왜 이정도도 참지 못하냐 이런 시그로 자책하지 말고
내 마음이 상할 만큼 열심히 살았구나 라고 다독여줘야 해요
취미 챙기는 것처럼 명상, 운동, 독서 같은 것도 매일 조금씩이라도 해보면
감정 기복이 눈에 띄게 줄어들여요
특히 숨쉬기 명상은 과학적으로도 분노 완화 효과가 입증됐어용
안녕하세요.
마음을 다스리려면, 먼저 감정이 올라올 때, 잠시 멈추는 연습이 중요합니다.
규칙적인 호흡 조절이나 명상, 걷기 운동과 같은 간단한 습관 형성도 큰 도움이 됩니다.
감정을 억누르기보다는 인식하고 흘려보내는 연습이 필요합니다.
사람들마다 차이가 있을 수도 있지만
저같은 경우에는 클래식 음악을 듣거나
잔잔한 대중가요들을 듣는 것이 확실히 도움이 되더라구요
다른 분들은 요가를 하시는 분들도 있고
명상을 하시는 분들도 있고
너무나도 다양한 방법들이 있습니다
자신에게 어떤 것이 맞는지는 직접 해보시고 결정하시는 것이 좋을 것 같습니다
마음을 다스리는 좋은 방법에는 명상, 걷기, 차 마시기, 긍정적인 생각, 숙면 등 신체적 활동과 마음을 진정시키는 방법이 있으며, 현재 순간에 집중하고 감사하는 마음을 가지는 것이 도움이 된다고 하네요
마음을 다스리는 핵심은 감정을 억누르기보다 관찰하는 연습입니다. 화가 날 때 즉시 반응하기보다 잠시 멈추고 내가 왜 화가 났지를 바라보는 게 시작입니다. 또한 명상, 깊은 호흡, 일기 쓰기, 운동처럼 생각을 비우고 감정을 정리하는 루틴을 만들면 마음의 균형을 훨씬 쉽게 되찾을 수 있습니다.