종합비타민 속에 아연, 엽산이 포함되어 있는데 개별적으로 먹는게 나을까요?

Question

성별

여성

나이대

31

기저질환

없음

복용중인 약

없음

임신 준비 하려고 영양제를 알아보고 있는 중에

제가 사려고 하는 종합비타민에 아연, 엽산이 포함 되어 있더라구요.

종합비타민에 들어있는 용량만으로도 충분한지, 낱개로 먹는게 나을지 질문드립니다.

그리고 종합비타민+아연+엽산 같이 먹을 경우에 용량이 많이 오버되는 수치인가요?

그리고 여러가지 영양제 복용하려다보니 복용 시간도 같이 문의드립니다!

- 종합비타민

- 비타민D

- 엽산

- 아연

- 마그네슘

- 오메가3

- 밀크시슬(남편)

- 아르기닌(남편)

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Answer 1

안녕하세요. 심주영 약사입니다.

엽산도 충분하고 아연도 25mg정도면 괜찮으니깐 따로 챙겨먹을 필요는 없어요.

오히려 단독 영양제로 챙겨먹으면 과량때문에 독성이 나타날 수 있어요.

항상 건강하시길 바라고 또 궁금한점이 있으면 아하 약료게시판에 질문 남겨주세요.

추천, 좋아요 눌러주세요 !

Answer 2

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

엽산, 아연 함량은 괜찮아보이니 따로 추가하지 않으셔도 됩니다.

따로 추가한다면 오히려 과량이 될것 같네요.

답변이 도움되셨다면 "좋아요", "추천" 부탁드립니다. 답변자에게 큰 도움이 됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

굳이 더 드실 필요 없겠습니다. 다만 해외제품은 표시된대로 들어가있지 않을 수도 있긴합니다.

아르기닌은 공복에 단독으로 드시고 비타민D와 오메가3는 식후에 같이 복용하세요.

나머지는 언제든 상관없고 식후복용이 권장됩니다.

Answer 4

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

현재 종합비타민에 함유된 엽산 및 아연 함량으로도 충분하며, 엽산의 경우 더 복용을 해도 문제가 되지는 않으며, 아연은 하루 최대 50미리까지 복용을 권장드립니다.

현재 문의주신 영양제들의 경우 마그네슘은 신경 안정 및 근육이완 에 도움이 되기에 저녁식후 복용시에 숙면에 도움을 줄수 있으며, 나머지 영양소들의 경우 오전식후에 복용을 하길 권장드립니다.

제 답변이 도움이 되셨길 바라며, 도움이 되셨다면 추천 부탁드립니다. 감사합니다.^^

Answer 5

안녕하세요. 김강희 약사입니다.

아연의 1일 권장량은 10mg이고 엽산의 1일 권장량은 400mcg입니다.

현재 복용 중인 종합비타민제를 통해서 1일 권장량을 충분히 섭취할 수 있으므로 추가로 복용할 필요는 없습니다.

또한 아르기닌은 아침 식사전에 복용하고, 마그네슘은 저녁 식사 후에 복용하고, 나머지 영양제는 아침이나 점심 식사 후에 같이 복용하시면 됩니다.

감사합니다.