종합비타민 속에 아연, 엽산이 포함되어 있는데 개별적으로 먹는게 나을까요?
임신 준비 하려고 영양제를 알아보고 있는 중에
제가 사려고 하는 종합비타민에 아연, 엽산이 포함 되어 있더라구요.
종합비타민에 들어있는 용량만으로도 충분한지, 낱개로 먹는게 나을지 질문드립니다.
그리고 종합비타민+아연+엽산 같이 먹을 경우에 용량이 많이 오버되는 수치인가요?
그리고 여러가지 영양제 복용하려다보니 복용 시간도 같이 문의드립니다!
- 종합비타민
- 비타민D
- 엽산
- 아연
- 마그네슘
- 오메가3
- 밀크시슬(남편)
- 아르기닌(남편)
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
엽산도 충분하고 아연도 25mg정도면 괜찮으니깐 따로 챙겨먹을 필요는 없어요.
오히려 단독 영양제로 챙겨먹으면 과량때문에 독성이 나타날 수 있어요.
항상 건강하시길 바라고 또 궁금한점이 있으면 아하 약료게시판에 질문 남겨주세요.
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안녕하세요. 이민석 약사입니다.
엽산, 아연 함량은 괜찮아보이니 따로 추가하지 않으셔도 됩니다.
따로 추가한다면 오히려 과량이 될것 같네요.
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안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
굳이 더 드실 필요 없겠습니다. 다만 해외제품은 표시된대로 들어가있지 않을 수도 있긴합니다.
아르기닌은 공복에 단독으로 드시고 비타민D와 오메가3는 식후에 같이 복용하세요.
나머지는 언제든 상관없고 식후복용이 권장됩니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
현재 종합비타민에 함유된 엽산 및 아연 함량으로도 충분하며, 엽산의 경우 더 복용을 해도 문제가 되지는 않으며, 아연은 하루 최대 50미리까지 복용을 권장드립니다.
현재 문의주신 영양제들의 경우 마그네슘은 신경 안정 및 근육이완 에 도움이 되기에 저녁식후 복용시에 숙면에 도움을 줄수 있으며, 나머지 영양소들의 경우 오전식후에 복용을 하길 권장드립니다.
제 답변이 도움이 되셨길 바라며, 도움이 되셨다면 추천 부탁드립니다. 감사합니다.^^
안녕하세요. 김강희 약사입니다.
아연의 1일 권장량은 10mg이고 엽산의 1일 권장량은 400mcg입니다.
현재 복용 중인 종합비타민제를 통해서 1일 권장량을 충분히 섭취할 수 있으므로 추가로 복용할 필요는 없습니다.
또한 아르기닌은 아침 식사전에 복용하고, 마그네슘은 저녁 식사 후에 복용하고, 나머지 영양제는 아침이나 점심 식사 후에 같이 복용하시면 됩니다.
감사합니다.