고민상담
건강하게 살찌는 방법있으면 알려주세요
건강하게 살이 찌고싶은데 어떤 방법이 있을까요
인스턴트먹고 군것질하는거나 기름진음식 먹는거 말고
건강하게 찌우고싶은데 어떻게 하면 좋을까요???
10개의 답변이 있어요!
안녕하세요
건강하게 살찌고 싶으신거죠 얼마나 찌우고싶으셨으면
여기에 문의를 하셨을까요
일단 군것질은완전 끊으시는게 어렵다면 조금씩 줄이시고
밥은 적당히 드시되 5번정도를 나누어두셔도 됩니다
무조건 다 제대로 차려드린다고 하면 너무힘드시니까
두끼는 간편식 고기와 야채 밥 이렇게 나와있는게 있어요 그리고 웨이트위주로 하세요 첨에는빠지는거처럼보이나 괜찮아요
아무쪼록저의답변이조금이나마도움이되시길 간절히 바래봅니다 화이팅하시길바래요!!!!!
본인이 위에서 언급한 먹거리와 담배.술까지 완전 금연.금주하고 식단부터 단백지류.야채류.해산물을 마음것드시고 근력운동 위주로 강도는 처음에는 낮은단계에서 고단계로 아주 열심히 하시는데 주4회이상 하셔요
처음 한달 이내에는 살이 빠지닌까 개의치 마시고 그냥 죽~~하세요.
안녕하세요.온화한돌고래유니파파입니다.
건강하게 살을 찌우고 싶으시다면 우선 탄수화물이나 단백질 지방 등을 골고루 섭취를 해주시되 단백질의 비중을 늘릿고 운동을 하신다면 건강하게 살을 찌우실 것 같습니다.
채소 위주로 식사를 하셔야합니다. 그리고 기름진 음식이나 고기는 일절 줄이셔야 해요. 그리고 간단하게 걷기 1시간씩 하면 좋구요 헬스를 통하여 근육을 키워야 합니다. 그러면 몸무게는 늘어도 살이 안 쩌보입니다. 몸이 지방이 많냐 근육이 많냐에 따라 살찌는 형태도 달라집니다. 무조건 운동이고 기름진 음식, 탄수화물은 적게 드셔야 해요
금연, 금주를 하는 것이 건강하게 살찌는 법이에요.
술을 마시고 담배를 피면 지방 분해가 방해 되어 내장 지방이 쌓여 뱃살만 나올 수 있어요. 그리고 술과 담배는 근육 성장을 방해하고 건강에 좋지 않기 때문에 반드시 금연, 금주를 하세요.
충분한 수면이 필요해요.
수면이 부족하면 스트레스로 호르몬인 “코르티솔” 분비가 되어 과식, 폭식을 하여 건강에 영향을 줄 수 있어요.
건강에 좋은 칼로리 높은 음식이 있어요. 삼계탕, 추어탕, 장어탕 등으로 불리는 보양식이에요.
운동하면서 근육을 늘리고 체지방을 빼고 식단조절을 해야겠죠~~
질문에서 하신 음식들은 절대 먹으면 안되고 건강식과 즐거운 생각과 맑은 공기와 힐링도 하면서 여행도 하면서 운동도 열심히 하시면서 몸을 균형있고 건강하게 만드시면 될것같아요.. 꼭 성공하시길 바랍니다~~탄수화물, 단백질, 지방을 균형있게 섭취하여 규칙적으로 식사하고 견과류,아보카도,오메가3 지방산이 풍부한 생선이 있어요. 고탄수화물인 옥수수, 감자,과일도 좋고 충분한 수면과 스트레스 관리도 중요해요.
아무래도 건강하게 살찌는 거 중에서 가장 좋은 거는 그냥 안 좋은 음식을 드시지 마시고 밥만 드시는게 가장 좋습니다 그리고 운동을 헬스 같은 거를 계속 하다 보면 건강하게 살찌는 방법이 아닐까요
