퇴행성 목 치료는 어떻게해야 좋은가요?
병원에 가서 사진을 찍어보니. 목뼈가. 퇴행성으로 조금 진행 되어 있다고 하네요
예방과 치료법을 가르쳐 주세요
의사 선생님 소견을 듣고 나니. 마음이. 가라 앉네요
- 안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.
긴장된 목의 근육을 이완시켜 통증을 줄이는 추나요법, 주변조직의 긴장을 해소하여 완화시키는 물리요법, 척추 주변 근육과 인대를 강화를 통한 강화 요법이 있습니다.
평상시 목을 과도하게 꺾어주는 동작은 안해주시는게 좋습니다.
지금 증상은 어떻게 되시나요?
목통증 있으신건가요 아니면 팔로 방사통이 있으신건가요?
퇴행성디스크가 있는 경우에 경추전만 자세를 잘 유지해서 디스크이 퇴행이 더 진행하지 않게 해주는게 가장 중요하겠습니다.
경추전만이라는게 목을 숙이지 않는걸 이야기하며 턱을 위로 든다고 생각하시면 되겠습니다. 이때, 흉곽을 앞으로 숙인 상태로 턱만 들면 오히려 자세가 좋지 않고 가슴이 천장을 본다 생각하고 가슴을 넓혀준 후에 턱을 위로 들어준다 생각하시면 되겠습니다.
내가 쳐다보는 물체의 높이를 내 눈높이보다 높여주시는게 경추전만을 유지하는데 도움이 됩니다.
저는 머리 감을때도 고개 숙여서 감지 말고 샤워하면서 감으라고 설명드립니다.
목 주변 근육 강화운동 해주시고 반동을 주지 않는 통증이 없는 범위 내에서 꾸준히 스트레칭 가동 운동 해주시는 것이 좋습니다. 평소 바른 자세를 유지하고 스마트폰이나 컴퓨터 사용을 자제해 주세요.
안녕하세요.
물리치료사 김지훈입니다.
목 뼈 뿐만아니라 등, 허리, 골반뼈가 누구나 다 퇴행이 됩니다.
30대초반의 환자분도 퇴행성 변화가 있다고 얘기 들으실 수 있습니다.
때문에 너무 심려치 않으셨으면 좋겠습니다.
중요한 것은 관리입니다.
평상시에 고개를 너무 많이 숙이거나, 한 자세로 오랜 시간동안 가만히 있게되면 퇴행성 변화가 더 가속화됩니다.
때문에 잘 움직여주시고, 목이 뻐근하면 고개를 젖혔다가 숙였다가 옆으로 꺾는 등의 움직임을 잘 주시면 퇴행성 변화가 현재 상태에서 심하게 변화되지는 않습니다.
치료방법은 의사선생님께서 권장해주시는 치료를 받으시면 되겠습니다.
물리치료나, 약처방, 주사치료, 도수치료 등이 있겠습니다.
대부분의 사람들이 퇴행성변화를 겪습니다.
그러니 앞으로 열심히 치료받고 좋은 습관으로 생활하시면 통증이 적게 나오실 것 같습니다.
