의료상담
일자형 목에 치료방법에관하여 문의드려요
성별
남성
나이대
40대
기저질환
갑상선저하증
복용중인 약
씬지로이드
목이 불편해서 엑스레이를 찍어봤는데
일자형 목으로 높은베개를 사용하지 말라던데요
목이 그래서 그런지 자세가 앞으로 쏠린 느낌이
조금있어요 어떤 치료를 받아야 도움이되는지 알려주세요
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
일자목으로 불편이 있으시군요.
경추 질환으로 통증이나 불편이 있으시다면 정형외괴에서 정확한 진단과 약물치료나 주사치료, 체외충격파, 도수치료, 물리치료 등 적절한 치료를 조기에 받으시는 것이 빠른 회복에 도움을 줄 수 있으며 목에 부하를 주는 좋지 않은 자세나 습관은 고쳐 주시고 바른 자세를 유지해 주시는 것이 좋습니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
통증이나 불편감이 있다면 병원에서 주치의와 상담 후 증상에 맞는 치료방법에 대한 안내를 받으시는 것이 정확하고, 일상생활에서는 목에 부담이 갈 수 있는 자세나 생활습관을 관리하시고 운동이나 스트레칭을 꾸준하게 해주시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
일자목은 장시간 숙이는 자세로 경추 만곡이 줄어든 상태라,
치료의 핵심은 자세 교정과 심부 목근육 강화입니다.
초기에는 물리치료(온열.견인)로 긴장을 풀고, 이후에는 턱 당기기 운동(치닝) 같은 안정화 운동이 가장 중요합니다.
도수치료도 도움이 될 수 있지만 일시적 효과인 경우가 많아 자가운동 병행이 필수입니다.
베개는 너무 높지 않게, 누웠을 때 목 뒤 공간을 살짝 받쳐 자연스러운 C곡선을 유지하는 것이 좋습니다.
답변이 도움 되셨길 바랍니다!!
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
엑스레이에서 일자형 목(거북목·일자목)이 나왔다면, 이는 목뼈의 정상적인 C자 커브가 줄어들어 근육과 인대에 부담이 가는 상태를 말합니다. 보통 스마트폰이나 컴퓨터를 오래 보면서 고개가 앞으로 나오는 자세가 원인이 되는 경우가 많고, 그래서 자세가 앞으로 쏠린 느낌이 드는 것입니다. 높은 베개를 피하라는 이유도 목이 앞으로 더 꺾이지 않도록 하기 위함입니다.
치료는 특정 시술보다는 자세 교정과 근육 균형 회복이 핵심입니다. 급성 통증이 있다면 물리치료나 온열치료, 가벼운 도수치료가 도움이 될 수 있지만, 장기적으로는 목 앞쪽은 스트레칭하고 뒤쪽 깊은 근육은 강화하는 운동이 가장 중요합니다. 예를 들어 턱을 살짝 당겨 목을 길게 만드는 턱 당기기 운동이나, 어깨를 펴는 견갑골 운동이 도움이 됩니다. 베개는 너무 높지 않고, 누웠을 때 목 뒤 공간을 자연스럽게 받쳐주는 정도가 적당합니다.
빠른쾌유를 빕니다!