가스가 너무 차는데 유산균을 먹을까요??
배에 가스가 너무 차는데 영양제 유산균을 먹을까요?? 아니면 변비약을 복용할까요?? 대변이 많아서 증상이 있는건 아닐까요??
가스가 많이 차는 원인은 다양하지만 장내 미생물 불균형이나 음식 소화 문제, 변비 등이 주요 원인입니다.
프리바이오틱스가 같이 있는 유산균이 가스 완화에 효과적일 수 있습니다. 일부 유산균은 오히려 초반에 가스를 늘릴 수 있으니 저용량 10~50억부터 시작해서 100~300억까지 늘려보시길 바랍니다.
대변이 정체되어서 가스를 유발한다면 단기적으로 변비약이나 완화제를 사용하는 것도 고려사항입니다.
마늘, 양파, 유제품 등 고포드맵을 피하시고 저포드맵 위주의 식사를 해보셔서 장 건강 추이를 확인해보시는 것도 좋습니다.
만약 가스가 장기간 지속된다면 과민성대장증후군 등 내과에 내원하셔서 정확한 진단을 권장드립니다. 답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다^^
배에 가스가 많이 차는 증상은 변비와 관련이 있을 수 있으며, 대변이 장에 오래 머물면 장내 미생물이 발효되면서 가스를 더 많이 생성하기 때문입니다. 이러한 경우 유산균(프로바이오틱스)은 장내 미생물 균형을 개선하여 가스 생성을 줄이고 배변 활동을 원활하게 하는데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 비피더스균, 락토바실러스균과 같은 특정 균주들이 가스 및 변비 증상 완화에 효과적이라는 연구결과가 있습니다. 반면 변비약은 즉각적인 배변을 유도하지만, 장기적으로는 장 기능을 약화시키거나 가스를 더 유발할 수도 있으므로 신중한 사용이 필요합니다. 따라서 영양적인 관점에서는 유산균 섭취와 함께 충분한 수분 섭취, 식이섬유가 풍부한 식단, 규칙적인 운동을 병행하여 근본적인 장 건강 개선을 도모하는 것이 좋습니다. 증상이 심해지거나 지속된다면 전문가와 상담하여 원인을 파악하고 적절한 치료법을 찾는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
가스가 발생하는 원인은 여러가지가 있을 수 있지만
유산균을 섭취하여 장환경을 개선한다면 어느정도 효과가 있을 수 있습니다.
안녕하세요.
배에 가스가 차는 것은 여러 원인이 있습니다.
그러나, 가장 중요한 것은 장내 환경입니다.
그래서, 건강기능식품 중에 유산균 제품을 섭취하면 도움이 됩니다.
추가로, 식습관도 중요합니다.
가스는 장내 미생물에 의해서 음식물이 분해되는 동안 나오는 것입니다.
황이 들어간 양배추, 블로콜리 등은 냄새가 고약할 수 있습니다.
마지막으로
과도한 탄수화물, 설탕, 밀가루, 탄산 등은 가스를 유발할 수 있으니 가급적 피하시는 것이 좋습니다.
감사합니다.