커피를 마시고 바로 낮잠을 이십 분 정도 자는 것이 그냥 깨어있는 것보다 피로 회복에 훨씬 더 효과적이라는데 맞는 말인지 궁금합니다.

Question

성별

남성

나이대

30대

커피를 마시고 바로 낮잠을 이십 분 정도 자는 것이 그냥 깨어있는 것보다 피로 회복에 훨씬 더 효과적이라는데 맞는 말인지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 김창래 내과 전문의입니다.

여러 연구들에 따르면 30분 내외의 낮잠은 피로를 줄여 주며 업무 능율을 향상시켜 주는 것으로

알려져 있어 도움이 될 수 있습니다. 커피를 마시고 난 후 낮잠을 자는 것에 대한 의학적인 근거나

연구는 따로 존재하지 않아 일반적인 낮잠 상황을 고려하여 평가해야 하겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

피로를 회복하는데 더 도움이 되는 것은 아니고 낮잠을 잠시 잔 다음에 깰 때 카페인의 각성 효과가 올라오기 때문에 오후에 좀 더 가뿐하게 일을 할 수 있는 겁니다